［養肝為先］
肝臟是人體的一個重要器官， 它具有調節氣血， 幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。 因此， 春季養肝得法， 將帶來整年的健康安壽。
中醫養生學理論認為“春與肝相應”， 意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。 早春時節， 專家指出， 養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食：清淡飲食 養陰潤燥
春季飲食要根據個人體質進行選擇， 普通健康人群不主張大量的進補。 身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人群而言，
同時， 因為此時陽氣上升容易傷陰， 因此要特別注重養陰， 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝補肝”的說法， 李志紅表示， 可以適量吃一些豬肝， 但一定要保證飲食衛生。
起居：從早睡晚起到晚睡早起
春天的三個月， 是自然界萬物復蘇， 各種生物欣欣向榮的季節。 人們也要順應自然界的規律， 晚睡早起， 起床後要全身放鬆， 在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”， 過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程， 不要太急於轉變， 而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
鍛煉：適量運動恢復元氣
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。 由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉， 使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能， 都有不同程度的減弱， 特別是全身的肌肉和韌帶， 更需要鍛煉以增強其運動功能。 春季人們應該進行適當的運動， 如散步、慢跑、體操、太極拳等， 保持體內的生機， 增強免疫力與抗病能力。
不過， 春天的氣候呈現溫差大、風大的特點， 要注意防風禦寒， 因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉， 以免風大傷肝。
情志：心情舒暢是重點
中醫理論認為肝屬木， 與春季相應， 生理特性為“喜條達而惡抑鬱”， 故有“大怒傷肝”之說。 肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。
專家指出， 在春季保健重點是保持自己的心情舒暢， 努力做到不著急、不生氣、不發怒， 以保證肝的舒暢條達。
春季養生， 情緒上要樂觀， 不宜抑鬱或發怒， 不要過分勞累， 以免加重肝臟負擔。 有肝臟疾患的人， 要做到心寬、心靜。 在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下， 要做到“恬然不動其心”， 就能保持機體內環境的穩定， 防止心理疾病的發生。
