氣候， 對人類的心理、生理及社會各方面都會帶來一定的影響。 在冬季， 寒冷的氣候會使身體內的新陳代謝和生理機能處於抑制狀態， 垂體、腎上腺皮質等的內分泌功能紊亂， 因此冬季也是抑鬱症的多發季節。 當然， 其中絕大多數屬於亞臨床抑鬱， 表現不典型， 經過適當調適， 便會煙消雲散。 下面就由健康網為您介紹：
首先要加強體育鍛煉。 冬季是進行各種運動鍛煉的好時機， 如跑步、快走、打拳、球類等。 通過運動， 身體內的新陳代謝加快， 腎上腺素分泌增多，
二是注意身體營養平衡。 在寒冷冬季， 身體內氧化過程要加強， 以產生更多熱量來抵禦寒冷。 因此， 冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要， 如多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物， 尤其像羊肉、牛肉， 不僅營養豐富， 而且產熱量高， 可以增強禦寒能力。 當然， 富含維生素的蔬菜水果也不缺少。 另外， 在情緒低落時飲點綠茶、咖啡， 吃些香蕉、巧克力等， 也有興奮神經系統， 改善心境的作用。
三要增加光照時間。 研究發現， 當夜幕來臨時， 人體大腦內的松果體褪黑素分泌增強， 它會影響人的情緒，
最後， 當你情緒低落時， 不妨做做其它事情來分散注意力， 如看看喜歡看的書報， 聽聽喜歡聽的音樂， 或找朋友談心聊天， 儘量與人多接觸， 這樣可以將憂慮減到最低限度。 也可外出旅遊、逛商店來解除煩悶。 當你實在煩悶無法解脫時， 可找找心理醫生或在醫生指導下服用一些抗抑鬱藥物。
上述就是專家為您介紹的冬季要謹防抑鬱症的纏身， 希望對您有所幫助。
