女性怕冷 手腳冰涼吃什麼好

冬季怕冷的原因

1.缺鐵

在女性的一生中， 因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血， 或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血， 都會使相當多的婦女損失大量的鐵質。 如今， 姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉， 只吃青菜水果， 而青菜水果性寒涼的居多。 其實， 紅肉是女性的恩物， 尤其是牛肉和羊肉， 都含大量的鐵質， 可以有效地避免貧血。 貧血的MM臉色蒼白， 氣血不足。 美國學者證實， 缺鐵的婦女體溫較正常婦女低， 熱量產生少13％， 新陳代謝也比正常人低。 補充鐵劑後， 怕冷的感覺可以減輕。

2.束身內衣

惹禍太緊的束身衣會導致你的生殖系統血液迴圈不暢，

更冷不說， 還容易引發婦科炎症。

3.冷飲可口

冰淇淋讓嘴讒的MM們欲罷不能。 冷飲對女性生殖系統沒有好處， 冬天更要少吃。

4.寒性藥物

不少MM常吃減肥藥， 減肥藥藥性以寒涼居多， 很多都含大黃等苦寒瀉藥。 另外， 為了不生痘痘， MM常喝涼茶。 女人怕冷， 最好是少接觸寒性中藥。 其實， 長痘痘的MM很多不是陽氣太旺， 而是因為陰虛， 與其損其陽氣， 不如滋陰更合適。

5.雌激素水準下降。

時下一些才三十出頭的女性， 雌激素水準就開始下降， 導致了神經血管不穩定， 影響血液迴圈， 也會讓她們異常怕冷。

6.缺乏運動

我們體內40％的體溫都是通過肌肉運動得來的。 不愛運動的人， 因為肌肉量不足導致體溫偏低。

不運動， 就無法排汗， 體溫也就無法上升， 造成血液迴圈不暢的情況。 OL們天天上班坐著看電腦， 下班倒著看電視， 穿高跟鞋也實在不適合多動。 出去約會GG開車來接， 辦張健身卡一年用不了兩次。

7.還因為坐得太多， 血容易淤積在小腹。

流水不腐， 老是不流動的血積壓在我們的盆腔， 盆腔怎麼能不生炎症。 一旦有炎症， 臉上自然就會發黃起斑。 所以體育鍛煉很重要， 動則陽氣生。

冬季手腳冰涼吃什麼好

1.產熱食物——新鮮米麵。

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響， 使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快， 能量消耗相對增加。 因此， 冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入， 如主食和含少量糖分的甜食， 或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪，

另外， B族維生素有利於正常代謝， 不妨多吃些新鮮的米麵、蔬果等， 儘量多吃粗雜糧。

2.溫性食物——羊肉。

中醫認為， 羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用， 多吃可以提高禦寒能力。 相反， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

3.礦物質——鈣、鐵。

補充富含鈣和鐵的食物也可提高機體的禦寒能力。 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此， 冬季不妨多吃乳製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 許多女性特別怕冷， 一到冬天， 即使在有暖氣的房間裡， 也常常手腳冰涼， 鐵的攝入量不足是重要原因之一。 怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，

如肝臟等。

另外， 人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”， 因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。 胡蘿蔔、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質， 經常食用也可增強人體抗寒能力。