一、暖宮的重要性
在推薦暖宮食譜之前， 小編先跟大家聊一聊暖宮的重要性。 很多人之所以認為保暖子宮不重要， 就是因為她們沒有認識到宮寒的危害性。 “宮寒”的字面意思就是子宮受寒， “寒”是中醫上常見的致病原因。
很多人單純地認為， 宮寒的表現就是手腳冰涼， 其實宮寒在女性的經期、孕期、哺乳期和更年期等不同的時期有不同的表現， 宮寒也是各種婦科病的發病原因。 很多女性會出現痛經和不孕的症狀， 這大多是因為宮寒引起的。
除此之外， 宮寒還會讓女性朋友的體質變差， 容易患上各種身體疾病。
如果我們能做好子宮保暖的工作， 我們的子宮就會保持健康的狀態， 同時也能保持氣血暢通， 避免婦科疾病和宮寒不孕等症狀。 如果女性朋友要想擁有細膩光滑的肌膚和健康苗條的身材， 那麼首先要做的就是暖宮。
二、暖宮食譜
上文說了很多關於暖宮的重要性， 其實暖宮的方法有很多， 食療就是其中不錯的方法。 俗話說得好， 藥補不如食補， 女性要想美麗和健康， 可以通過飲食來調節。 今天小編給大家推薦幾款暖宮的食譜， 所選的食材都是我們生活中常見的， 做法也非常簡單， 大家可以試一試。
1、薏仁紅豆蓮子湯
薏仁紅豆蓮子湯不僅是一道美味佳餚， 同時也是養顏暖宮的佳品。 紅豆含有較多的膳食纖維， 具有降脂降壓和潤腸通便的功效， 薏仁米中富含蛋白質， 可軟化皮膚角質， 讓皮膚變得光滑白皙， 而蓮子具有養心安神的功效。
薏仁紅豆蓮子湯將這些食材巧妙地搭配起來， 女性朋友經常食用這款湯， 不僅可以美容養顏， 還能起到溫暖子宮的作用。
薏仁紅豆蓮子湯的做法
首先， 我們要準備這款湯所需的食材， 紅豆200克， 蓮子200克， 薏米100克和適量的枸杞。 我們在做湯之前最好將紅豆和薏米用溫水浸泡一下， 這樣煮出來的紅豆和薏米的口感會更香濃軟糯。
我們將紅豆和薏米浸泡兩個小時以後， 在高壓鍋裡倒入適量的水，
2、當歸生薑燉羊肉
寒冷的冬季是個適合進補的季節， 而羊肉就是冬季滋補的佳品。 但是很多人覺得羊肉的膻味比較大， 不是特別愛吃。 如果我們在羊肉中加點生薑和當歸， 不僅可以去除羊肉的膻味， 還可以提高羊肉的保健功效。
冬季吃羊肉對我們的身體健康非常有好處， 因為羊肉性溫， 對風寒咳嗽、體虛胃寒和氣血兩虧等症狀都有補益的效果。 而當歸屬於一種中藥材， 具有補血活血和通經活絡的功效， 而生薑可以去腥驅寒。
當歸生薑燉羊肉的做法
當歸生薑燉羊肉的做法非常簡單， 首先我們要準備200克的羊肉、20克的生薑和20克的當歸。 我們將羊肉切片後放鍋中煮熟， 然後加入生薑和當歸， 再煮五分鐘就可以出鍋了。 寒冷的冬天喝上一碗熱熱的生薑當歸羊肉湯， 我們的全身都會感覺暖暖的。
3、四紅粥
很多人都不太明白四紅粥具體是何物， 其實四紅粥主要是用花生、紅棗、紅豆和紅糖熬制而成的。 花生、紅棗、紅豆和紅糖這四種食材具有一個共同的特點， 就是都是紅色的， 都具有補血益氣的功效， 同時也可以幫助女性朋友暖宮。
四紅粥的做法
首先我們得準備適量的紅豆、紅棗、花生、紅糖和糯米，
三、宮寒惹來3種婦科病
1、子宮疾病
慢性盆腔虛損疾患， 子宮發育不良， 子宮萎縮， 子宮內膜薄等所引起的功能低下。
2、輸卵管疾病
慢性輸卵管不通， 粘連， 積液， 扭曲， 僵化， 積氣， 炎症， 通而不暢， 發育狹細， 擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂， 失調， 低下。
3、卵巢疾病
卵巢發育不良， 卵巢功能低下， 卵巢萎縮， 卵泡發育不良， 卵子發育不良， 功能低下， 排卵障礙或不排卵， 排卵不規律， 多囊卵巢綜合征， 卵巢未破裂黃素化綜合征， 卵泡膜未破症， 卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。
四、日常生活習慣調節宮寒
1、全面保暖，驅寒暖宮
給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。
“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。
3、日常多運動 動則暖宮
多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。
儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
4、飲食調理，祛除宮寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
5、利用經絡穴位調理宮寒
艾條溫灸
這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。
結語：宮寒的危害有很多，大家千萬不要掉以輕心。要想暖宮和暖身，我們可以採取食療的方法。今天小編給大家推薦三款暖宮的食譜，做法簡便，口感美味，大家可以多多食用這些美味，堅持下去，你就可以輕鬆告別宮寒和痛經的症狀。
四、日常生活習慣調節宮寒
1、全面保暖，驅寒暖宮
給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。
“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。
3、日常多運動 動則暖宮
多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。
儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。
步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
4、飲食調理，祛除宮寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
5、利用經絡穴位調理宮寒
艾條溫灸
這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。
結語：宮寒的危害有很多，大家千萬不要掉以輕心。要想暖宮和暖身，我們可以採取食療的方法。今天小編給大家推薦三款暖宮的食譜，做法簡便，口感美味，大家可以多多食用這些美味，堅持下去，你就可以輕鬆告別宮寒和痛經的症狀。
