脂肪肝患者的養護和鍛煉是怎樣的

作為昔日的一種富貴病， 如今脂肪肝在普通人身上也越來越多的存在發生。 而大多數的脂肪肝患者都是吃出來的病， 而且這些脂肪肝患者還有一個共同點， 就是不愛運動， 缺乏鍛煉。 所以只要脂肪肝患者在生活方面做好養護工作， 並輔以鍛煉， 對病情的康復是大有好處的。

養護中的飲食注意事項

脂肪肝患者一定要戒酒。 肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝， 輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。 但是如果繼續喝酒， 肝臟就會纖維化， 所以脂肪肝這種病以戒酒為治療根本;大蒜是個寶， 在保護健康方面功效卓著。

但大蒜裡含的某些成分， 對胃腸道有刺激作用， 可抑制胃消化酶的分泌， 影響食欲和食物的消化吸收。 大蒜中的揮發油可使血液中的紅細胞、血紅蛋白減少， 嚴重時還會引起貧血， 這對於脂肪肝患者的治療和康復是不利的。 所以， 脂肪肝患者在患病期間應少食用大蒜;部分脂肪肝患者常常胃口不好， 用醋調味， 可以開胃健脾， 激發食欲。 但食醋一定要適量， 一旦食用過量， 不利於肝細胞的再生修復。

一些人吃完肉、蛋、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後， 為去油膩， 習慣立即喝茶， 有些人還喜歡喝濃茶。 這種做法是不對的。 茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的鞣酸蛋白質使腸蠕動減慢， 容易造成便秘，

並且增加了有毒物質和致癌物質對肝臟的毒害作用， 容易引起脂肪肝。

另外， 脂肪肝患者應儘量多吃含纖維素較多的食物， 吃洗淨的水果、蔬菜， 同時補充充足的水分。 由於人體缺乏纖維素酶， 在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液， 促進排便發生。 據觀察， 人們吃富含纖維素的食品， 12-14小時就可由腸道排空， 而低纖維食品需要28小時以上。 而且， 纖維素還會維護腸道菌群生態， 限制某些腸道菌的增長， 使二次膽汁酸降低。 另外， 要養成定時排便的習慣， 以早上為宜。 在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次， 均會使排便更容易。

脂肪肝患者的鍛煉

行走和游泳是脂肪肝患者比較適合的鍛煉方式，

研究發現：每天多走2000步， 或者少攝入100千卡的能量。 其實堅持每天減少4%-5%的能量攝入， 或者步行20-30分鐘就能起到較好的保痔逯氐淖饔謾６游泳也可以讓脂肪肝患者的身體得到全方位的鍛煉， 對減肥和清除肝臟脂肪有著很好的作用。

運動強度方面：脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和心率選擇適當的運動量， 以運動時脈搏為100～160次/分鐘， 持續二三十分鐘， 運動後疲勞感於一二十分鐘內消失為宜。 亦有人認為， 運動量的大小以達到呼吸加快， 微微出汗後再堅持鍛煉一段時間為宜。 而運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行， 散步的最佳時間是晚飯後45分鐘， 此時熱量消耗最大， 減肥的功效也最好。