怎麼養顏美容？女性補血養顏的黃金法則

氣血充足是女性健康美麗的基礎條件， 如今不流行林黛玉式的美人， 只有健康充滿活力的女性才更受矚目。 氣血充足了， 女性才能像花朵那樣美麗綻放， 那麼女人怎麼補血養顏呢？下面一起來瞭解下那些補血養顏的黃金法則。

1、飲食

首當其中的當然是飲食， 民以食為天， 想要補血補氣， 就更加要注重飲食。 多吃造血原材料——優質蛋白質， 同時不忘補充維生素與微量元素。 懂得吃的女性， 往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆製品等食物為主， 飯後搭配以應季補血的水果。

運用中藥， 加上食物， 形成補血補氣的藥膳。

或者補充補血營養鐵劑也可以， 如鐵之緣片等。 補氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。 可以自行搭配作為日常飲用的養生湯， 起到補血的功效， 也可以發揮藥材的其他效用。

2、充足的睡眠

氣血有相互依存的關係， 女人氣不足， 與睡眠有很大的關係， 科學的睡眠方法， 要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式。 作為一名職業女性， 應該要有充足的睡眠時間， 養成不熬夜、11：30分前睡覺， 早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。 如此一來， 依照白晝活動， 黑夜休養的原則， 可以更好地養血補氣。

3、保持心情愉快

所謂“人逢喜事精神爽”， 心情愉快，

性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

4、堅持適量的運動

要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。