夏季天氣熱， 人比較容易煩躁， 更加容易導致內分泌失調， 不但影響了身心的健康， 臉蛋也要跟著遭殃， 痘痘、斑點等不斷冒出來， 讓人心情更加煩躁， 怎麼辦呢？下面一起來瞭解下內分泌失調該怎麼調理好。
一、飲食得宜
1、喝水要科學
人每天都離不開水， 但是對於水大家要認清楚， 應儘量少喝咖啡、飲料等， 女性如果常喝可樂、咖啡， 茶等， 會更容易患經前期綜合症。
2、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
二、記得給身體按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛，
三、保持良好的精神狀態
1、減輕壓力
如果女性朋友每天都處於壓力過大、緊張的情緒中， 也是會導致內分泌失調， 還可能對排卵產生一定的影響， 所以女性朋友要學會減輕自己的壓力， 保持舒暢的心情。
2、保持好睡眠
足夠的睡眠也是對抗內分泌失調的重要一項， 專家表示女性如果每天堅持睡夠八小時， 對內分泌的正常有很大的幫助， 睡眠會讓女性產生荷爾蒙， 對內分泌調節大有好處。
