在中醫看來， 人體正氣充足， 身體抵抗力就強， 各種病邪就難以入侵身體， 會少生病， 因此， 想要過好盛夏， 就要養好身體正氣， 增強抗病能力。
起居飲食應夏氣
夏季是生機旺盛的季節， 但天氣炎熱烈日當空亦傷人體， 這個時候我們要順應天時保健身體， 注意養生。
“養陽”應夏
《黃帝內經 素問 4氣調神大論》說：“夏3月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得洩， 若所愛在外， 此夏氣之應、養生之道也。 ”炎熱夏季， 好多人會患空調病， 人們白晝夜裡都開?空調， 室內外溫差可以達到10幾度，
多喝溫水
喝多點水， 而且是溫水比較好， 每天要喝7、8杯白開水。 身體要隨時保持水分和增補水分， 水在人體內起?至關重要的作明， 維持?人體正常的生理功能。 水是人體不行缺少的重要組成部門， 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分， 夏季失水會比較多， 若不及早補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加快人體衰老。
應時起居
夏季則宜晚睡早起， 中午盡可能午睡。 牢記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。 更不宜久用電風扇，
清補吃“苦”
在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 熱天適當吃些苦味食品， 不光能清心除煩、醒腦提神， 且可增進食慾、健脾利胃。 苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 此外， 苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。 應注意的是， 食用苦味食品不宜過量， 不然可能引起噁心、嘔吐等症狀。
甘涼清潤的食物：
小麥、蕎麥、薏米、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、枸杞葉、莧菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物：
菠菜、藕、茭白、番茄、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊， 鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：
蠶豆、赤小豆、黃豆、白蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、菊花、荷葉、綠茶等。
適度運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈， 應以運動後少許出汗為宜， 以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。 對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳， 太極拳動靜相兼， 剛柔相濟， 開合適度， 起伏有致， 身端形正不偏倚， 正氣存於內而風邪不行侵， 與自然的陰陽消長相吻合， 可謂夏季最佳的養心運動之一。
營養師建議：酸堿平衡
營養師建議， 暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多， 由此造成的低血鉀現象， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。 人體夏季大量排汗， 氯化鈉損失比較多， 故應在增補水分的同時， 注意增補鹽分。 每天可飲用些鹽開水， 以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。
高溫季節最好每人每天能增補維生素B1、維生素B2各2毫克， 鈣1克， 這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，
高溫雨季防病養生
炎夏雨季， 經常是高溫過後， 接著下雨然後又高溫， 如此反反復複， 正由於這樣， 常常讓人感到身體不適從而容易生病。
當濕度增高時， 許多人會缺乏自控力， 煩躁不安;隨著氣壓的降低， 人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化， 容易誘發相應的疾病。 據專家介紹， 大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早， 在濕熱天氣裡比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病， 醫療氣象上稱之為“氣象綜合症”。 在陰雨天氣， 風濕性關節炎更容易發作。
易犯感冒腸胃病
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕並存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。炎夏是腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發季節，專家這個季節健脾是最重要的養生。
炎夏雨季 中醫防病建議
少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多 會加劇濕熱蘊結於脾胃。
日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易黴變，誤食黴變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。
兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。
最好早睡早起，中午小憩片刻。
要保證適量的戶外運動，儘量保持輕鬆、愉快的心情。
淋雨後，衣服一定要洗曬晾乾，炎夏雨季養生的建議，防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
上面為大家介紹了夏季養生的方法，養好正氣，身體不懼病邪，比什麼保健品都有用。
易犯感冒腸胃病
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕並存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食慾不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等症狀。炎夏是腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發季節，專家這個季節健脾是最重要的養生。
炎夏雨季 中醫防病建議
少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多 會加劇濕熱蘊結於脾胃。
日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易黴變，誤食黴變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。
兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。
最好早睡早起，中午小憩片刻。
要保證適量的戶外運動，儘量保持輕鬆、愉快的心情。
淋雨後，衣服一定要洗曬晾乾，炎夏雨季養生的建議，防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
上面為大家介紹了夏季養生的方法，養好正氣，身體不懼病邪，比什麼保健品都有用。
