夏季陽氣盛於外， 是陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節， 我們應順應這一時令特點， 調精神：夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒， 要平和愉悅， 免生燥熱， 切忌大悲大喜， 以免以熱助熱， 火上加油。
《黃帝內經·素問》中指出：“夏三月， 此為蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也。 ”
飲食養生宜清淡
夏季飲食宜清淡， 少食肥甘厚味， 多食豆類食品， 如綠豆、赤豆、扁豆、豆製品等·， 以解暑利濕、健脾益腎。 夏季飲食還要注意防中毒， 盛夏細菌繁殖迅速， 食物易腐敗， 70％的食物中毒發生在夏季， 應慎重飲食， 避免腹痛、吐瀉。
運動養生宜清涼
夏季氣候炎熱， 人體陽氣外浮， 易感受暑邪。 因此夏季運動養生要避暑氣， 選擇清涼環境。 高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉， 以免傷津耗氣。 可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功， 或漫步于江邊湖畔， 或在草木繁茂的園林散步， 總之要多親近大自然， 不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動， 在大自然中運動的收穫是室內運動所無法相比的。