如何判斷自己氣血不足？要知道， 氣血不足的女性臉色容易黯淡無光， 精神容易萎靡， 影響了整個容顏。 那麼如何判斷自己是否氣血不足呢？氣血不足又該如何調理呢？今天， 小編就告訴你。
如何判斷自己是否氣血不足？
1、從皮膚看是否氣血不足
皮膚是否有光澤、彈性和皺紋， 可以看出你氣血是否足。 事實上， 皮膚與肺關係密切， 如果皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑， 表示肺的氣血充足。 否則， 就說明身體狀況不佳、氣血不足。 除此以外， 面色與氣血有關。 面色蒼白表示腎氣不足， 面色萎黃則是肝氣不足。
2、從眼睛看是否氣血不足
氣血是否足與眼睛的色澤和清澈度有關。 眼睛清澈明亮、神采奕奕， 表示氣血充足， 但如果眼白的顏色混濁、發黃， 說明肝臟氣血不足。 眼白與肺和大腸有密切關係， 眼白有血絲， 通常為肺部和大腸有熱。 如果眼睛乾澀、眼皮沉重， 也表示氣血不足。
3、從頭髮看是否氣血不足
頭髮與腎密切相關。 腎的精氣是人體的根本， 頭髮的生長、健康狀態的維持與腎有聯繫。 如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現， 但有些青少年短期內出現白髮， 伴有脾氣不好、容易發火， 多是由於肝鬱血熱。 如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則是因為腎氣不足。 如果頭髮出現大量脫落， 且頭髮越來越稀疏， 就可能是氣血問題。
4、從睡眠看是否氣血不足
氣血足的女性， 會入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒。 但如果入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的女性， 則是氣血虧虛。 除此以外， 愛睡覺也代表者氣血虛。
4款補氣血食療 讓你氣血杠杠的
1、養顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥
做法：先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。 接著， 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 開煮， 直至粥滾開再換到熬粥檔， 在出鍋前放了些紅糖就可以了。
2、木瓜銀耳湯
材料：紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。
做法：先把泡發的銀耳下鍋煮， 煮開後下紅棗， 接著關小火熬半個鐘頭， 再下冰糖和木瓜煮開， 就可以盛起了。
3、黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片
做法：先將鹽， 豬腳加入姜片飛水去異味， 分成塊。 接著， 加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾開。 再用旺火繼續沸煮15分鐘後， 轉慢火再煲1個小時， 就可以了， 喝前加鹽調味。
4、雙紅補血湯
材料：500克紅薯， 10克紅棗和適量紅糖。
做法：用2000毫升清水和全部材料一起下鍋煮開， 紅薯熟後下紅糖， 喜歡吃南瓜的可以把紅薯換成南瓜。
