風濕病患者如何健康運動

很多得了風濕性關節炎的患者都比較關心風濕性關節炎的運動問題， 他們不知道是不是發病後還能運動， 針對這個問題， 骨科專家給出了兩點建議， 建議風濕性關節炎患者可以採取主動運動和被動運動， 下面就介紹一下風濕病患者如何健康運動。

1.主動運動

主動運動是風濕病運動療法的主要運動方法。 由患者主動以肌肉收縮形式來完成。 根據肌肉在主動收縮作功時的形式， 可將主動運動分為兩種：

①等長性肌肉收縮：在肌肉收縮時， 張力明顯增高， 但肌纖維長度基本不變， 因而不產生關節活度，

此類肌肉收縮稱之為等長性肌肉收縮。 這其實就是日常所說的將肌肉繃緊。 此時， 病人的肌肉雖然收縮， 但關節並無運動。 這種練習適用於關節明顯腫痛， 而需要暫時禁止關節活動的病人。 這種練習不僅合理， 而且效果很好， 能保持肌肉的強度， 利於康復。 每天重複多次練習， 較之每天一次效果為佳。

②等張性肌肉收縮：在肌肉收縮時， 張力基本不變， 但肌纖維長度變化， 從而產生關節活動， 此類肌肉收縮稱為等張性肌肉收縮。 因為這一運動是肌肉主動收縮並克服了一定的阻力， 才使肢體運動的。 所以， 這種運動又稱抗阻力運動。 阻力的大小和練習的次數， 與肌力恢復的快慢有重要的關係。 可採用阻力大、次數少或阻力小、次數多兩種鍛煉方法。

目前多數人認為前者使肌肉恢復較快。 這種鍛煉有以下優點：能訓練一組肌肉;能減少肌肉的保護性痙攣;肌肉訓練量可逐漸增加。

2.被動運動

被動運動是指全靠外力幫助來完成的運動。 外力可以是機械力， 也可由他人或本人健康肢體的協助， 最普通的是由體療人員幫助進行的運動， 且多為單關節運動， 但也可多關節運動。 它適用於各種原因引起的肢體運動障礙， 能起到放鬆痙攣， 防止肌肉的粘連和適應性縮短， 牽伸攣縮肌腱和韌帶， 恢復和維持關節活動度的作用。 對於不能起床的嚴重風濕病患者， 這種運動用得最多， 並可作為主動運動的準備。 被動運動時， 病人應完全放鬆肌肉， 由操作者幫助其做關節運動。

操作者的動作應慢而柔和， 要有節律， 避免衝擊性， 並逐步增大被動活動範圍。 切忌暴力。