養生不只分季節， 養生也分年齡段的。 對女性來說養生的年齡段可以分為13個時期， 這13個時期是女性養生的黃金時期， 做好針對性的養生方法， 一生都健康。
第一個黃金期：8歲這個年齡段決定了女人的生育能力。 年輕女孩應避免過度鍛煉並保持膳食平衡， 尤其確保蔬菜和水果的攝入量。 否則體內黃體酮激素含量會偏低， 成年後受孕的機會也較小。
第二個黃金期：10歲因肥胖和缺乏運動， 女孩青春期提早了。 攝入足夠量的鈣至關重要， 這段時期將長出全身骨骼中的40%。 推薦食品有牛奶、優酪乳和乾酪。
第三個黃金期：25歲體內骨密度含量達到最高值。 確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。 建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。
第四個黃金期：30歲減肥變得更難， 因為人體內的新陳代謝開始變慢。 建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
第五個黃金期：34歲這是最佳受孕生育時期。 有研究認為， 34歲當母親的人更健康、更長壽， 所生孩子也更健康。 然而， 這個年齡女性的生育能力開始急劇下降， 堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
第六個黃金期：35歲黑色素細胞開始變得越來越不活躍， 頭髮開始變白。 建議補充攝入維生素B， 這樣會有效減緩灰白頭髮產生的速度。
第七個黃金期：40歲男性的生育能力開始下降。 盡可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品，
第八個黃金期：41歲人體內的骨密度開始流失。 堅持保持體重的鍛煉， 如快走、有氧運動、跳舞和跑步等， 每週四至五次。
第九個黃金期：42歲每天損失1萬個腦細胞， 記憶力開始衰退。 保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。 平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。
第十個黃金期：50歲帕金森氏症開始出現早期症狀。 為預防此病， 應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。
第十一個黃金期：51歲多數女性開始進入更年期。 最好放棄含咖啡因飲品， 這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。 另外要保證鈣的攝入。
第十二個黃金期：60歲這一年齡多發黃斑變性， 因此而致盲者很多。
第十三個黃金期：76歲這是一些國家男性公民的平均壽命。 少吃更易長壽， 6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌症的發病率。 但要注意攝入充足的蔬菜、水果和穀類， 適量吃魚類， 少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等， 適量飲酒。
