夏季高溫易中暑 學會5大方法預防中暑

夏日， 炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁， 而且高溫容易使人體內的的水分過多地流失， 引起中暑的現象。 對女性來說， 夏季防曬是第一， 但是在愛美的同時， 也請別忘了身體的健康， 時刻要注意防中暑。

一般情況下， 中暑的人會有以下的症狀：感到噁心， 頭暈， 頭痛， 伴隨著會有呼吸困難， 心跳加速， 皮膚潮紅等。 如果出現這幾種症狀， 一定要在陰涼的地方注意休息， 嚴重的話， 需要到醫院迅速就醫。

避暑防曬是關鍵

許多時候， 我們都避免不了長時間處於室外的情況， 這時， 最有效防止我們中暑的， 就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。

因此， 小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍。 而如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜。

另外， 眾所周知， 喝水是最好的防暑手段， 而身體內充足的水也能最有效地幫助我們調節體溫， 但切記， 千萬不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 除了白開水， 我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏，

含鉀茶水是極好的消暑飲品。 而乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需， 實在是個很不錯的選擇。 最後， 蔬果等想必也不用小編贅述了， 桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 補水能力是超強的。

預防中暑小妙招

1、多喝水

在大多數情況下， 多喝水對身體總歸沒壞處。 在高溫時候， 多喝水能夠及時補充體內水分。 或者可以在白開水中加入少量的鹽， 這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素， 同時， 能夠預防中暑。

2、穿寬鬆的衣服

在炎熱的夏天， 穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發， 同時也可以使汗液得到快速的揮發。

3、多吃蔬菜水果和補充蛋白

新鮮的蔬菜和水果， 例如番茄、西瓜、苦瓜， 能夠預防中暑。 同時在炎熱的天氣，

要補充足夠的蛋白質， 可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

4、常備防暑藥品

在外出的時候， 可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物， 例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等， 在頭暈時抹一抹， 能夠防止中暑。

5、保證充足的睡眠

在高溫的天氣， 人的體力消耗較大， 容易疲勞， 所以要保證充足的睡眠， 使大腦和其他系統得到充分的休息， 使新的一天精神飽滿， 精力充沛， 能有效防止中暑。

防暑消暑的食物

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效， 還能促進食欲， 是不錯的消暑的食物。

2、西瓜

西瓜性甘， 能夠清熱解暑， 對於心煩意亂、口感乾燥， 喉嚨痛有很好的食療功效。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效， 在炎熱的夏天， 不妨喝一碗綠豆湯，

能夠降火消暑。