如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬， 這種鞋不是幫助人行走， 更像給人的雙腳套上了枷鎖。 特別是很多女鞋設計得很瘦很高， 是為了穿上看起來秀氣， 但這是對腳最大的傷害。 雖然年輕人的修復能力強， 穿一天腳一晚上能恢復過來。 可是如果穿錯鞋子， 那就真的會“勒死”你的雙腳！
對健康有害的鞋：松糕鞋
【罪行】導致身體重心失衡， 易扭傷腳部關節。
時尚教主徐濠縈把厚底帆布鞋穿出了時尚的味道， 導致松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由於松糕鞋的鞋底太厚， 容易使人行走時身體前傾而失去重心，
TIPS：選擇松糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的， 這樣可以增加穩定性， 能夠預防跌倒， 同時鞋的高度最好不要超過5cm。
對健康有害的鞋：夾腳涼拖
【罪行】致使腳型越來越醜， 損傷脊椎。
夏天時候市面上出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。 夾腳涼拖鞋對人的健康是有害的。 穿夾腳涼拖在行走時腳前部因為缺少力的支撐， 腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋， 慢慢蜷縮成爪形。 同時， 由於身體重心傾斜到前腳掌， 足弓關節過度受力，
TIPS：連續穿著時間不宜過長， 最好穿一天休息一天。 要注意前掌夾趾材料的選擇， 儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
對健康有害的鞋：10cm+高跟鞋
【罪行】重心轉移， 脊椎出毛病。
不可否認， 高跟鞋是越高越美， 而且， 跟越細越迷人。 但是只要穿上超過5cm的高跟鞋， 人的機體就會不適應。 因為腳跟往上抬的緣故， 重心將落於前腳掌上， 使得踝關節穩定性變差， 容易有腳踝扭傷的危險性。 不僅如此， 也會影響到膝關節， 因為重心線落于其前方， 故膝蓋容易有往後頂的情形， 也就是過度伸直， 此狀況會加速關節磨損及退化，
TIPS：如果穿著10cm高跟鞋， 應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊， 比如矽膠墊片， 能夠緩解前腳掌的壓力。
對健康有害的鞋：尖頭皮鞋
【罪行】腳尖的“酷刑”。
長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚。 尖頭皮鞋對足尖有塑型作用， 使趾端部位聚在一起， 容易形成拇指外翻。 鞋尖部位空間小， 空氣流通困難， 容易造成細菌的滋生。 尖頭皮鞋， 對足的前半部形成壓迫， 容易造成血流不暢， 長此以往， 血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，
TIPS：處在生長發育期的青少年， 腳在不斷地發育、長大， 更加不適合穿窄小的尖頭鞋子。
對健康有害的鞋：超薄平底鞋
【罪行】腳底板承受的壓力過大。
“穿高跟鞋不健康， 那麼就選平底鞋穿嘛。 ”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康， 其實大錯特錯。 鞋子不能太高， 也不應太過扁平輕薄。 人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱， 直達頭部。 鞋跟過低時， 腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上， 路走多了， 上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。 長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化， 引起足跟痛。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
對健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋
【罪行】“勒死”腳了啦。
夏天還沒來， 很多女性已經開始盤算著買長裙啦， 可是長裙要配什麼鞋子？綁帶涼鞋夠優雅吧？可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。 你知道想在系帶子時， 為了不讓帶子下滑， 很可能會將小腿緊緊綁住， 行進過程中血液流通不暢。 結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。
TIPS：綁腿的帶子應該選擇寬一點的， 這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
足部健康建議：健康鞋子的標誌
（1）鞋頭高：
最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子， 至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。
（2）鞋身硬而寬：
避免左右晃動。 鞋子的寬度不能太窄， 應該有0.5cm的活動空間。
（3）足踝下方皮質要軟：
鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。
足部健康建議：鞋子購買時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
足部健康建議：新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
足部健康建議：高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
足部健康建議：使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
足部健康建議：按摩足部
長期穿高跟鞋，由於體重壓力累積下來的傷害會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液迴圈，緩解足部及腿部的疼痛。
足部健康建議：觀察鞋子的磨損度
通過觀察鞋子的磨損度，也能判斷一個人是否具備健康問題。
（1）鞋子後腳跟外側磨損嚴重：小心了！有這種磨損情況出現，說明腎臟、泌尿系統已有毛病，同時脊椎、腰椎也出現問題。
（2）鞋子後腳跟內側磨損嚴重：如果出現這種磨損情況，說明你的脾胃較差。
（3）鞋尖磨損嚴重：有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁，堅持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變。
（4）鞋底是平均磨薄嚴重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現這種磨損的人，可以得到健康與長壽。
鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。
足部健康建議：鞋子購買時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
足部健康建議：新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
足部健康建議：高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
足部健康建議：使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
足部健康建議：按摩足部
長期穿高跟鞋，由於體重壓力累積下來的傷害會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液迴圈，緩解足部及腿部的疼痛。
足部健康建議：觀察鞋子的磨損度
通過觀察鞋子的磨損度，也能判斷一個人是否具備健康問題。
（1）鞋子後腳跟外側磨損嚴重：小心了！有這種磨損情況出現，說明腎臟、泌尿系統已有毛病，同時脊椎、腰椎也出現問題。
（2）鞋子後腳跟內側磨損嚴重：如果出現這種磨損情況，說明你的脾胃較差。
（3）鞋尖磨損嚴重：有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁，堅持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變。
（4）鞋底是平均磨薄嚴重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現這種磨損的人，可以得到健康與長壽。
