夏季4種食物 曬後一吃就白

夏季每個女人都要防曬。 而防曬除了外在之外， 還要注意內在的調養。 夏季調養的最好選擇就是從吃上進行調養。 不但可以阻擋黑色素， 還能清除自由基， 達到抗衰老的作用。

夏季防曬， 除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外， 內在調養也同樣重要。 推薦4類夏天不妨多吃的“防曬”食物， 上榜食物包括含有豐富維生素C的蔬果， 它可以縮短色素的週期， 阻擋黑色素的形成， 間接減少色斑， 同時還能清除體內的自由基。 這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分， 有抗衰老的作用。

1、高維C水果 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，

幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、奇異果、草莓等都可以。 尤其是奇異果， 富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 另外， 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣， 這些都能從食物中獲得。

2、黃紅色蔬果 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。

其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

3、堅果 對上班族來說， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分， 堅果中的植物油大多富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕， 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過， 這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來， 不能操之過急。

4、薏米 薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，

適量內服可使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色斑。 有研究報告指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。 光敏蔬菜VS抗光敏食物 光敏蔬菜榜： 芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜 抗光敏食物榜 四季豆、茄子、番茄、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄 美白果蔬榜： 番茄、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、柳丁 抗氧化果蔬榜： 番茄、草莓、柳丁、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒

曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦!

清涼西瓜面膜： 原料：西瓜皮一片， 蜂蜜適量。 制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

用法：直接塗到臉上約25分鐘後清洗。 說明：曬後常常會感到肌膚跳動， 這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療， 西瓜皮面膜可以對面部補水降溫， 鎮定肌膚。 DIY曬後修復液 原料：蘆薈葉， 苷菊花， 維他命E油， 薄荷油各適量。 制法：用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱， 水不能煮沸， 待苷菊花成散狀， 關火冷卻， 濾掉湯汁中的固體物質， 取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻， 倒入容器內冷藏。 說明：此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。

潤膚杏桃面膜 原料：杏或桃適量 制法;將原料去皮去核洗淨， 搗成泥狀 用法：敷於面部， 保持30分鐘後， 洗去， 可常用。 說明：此面膜能解毒涼潤， 使皮膚紅潤， 消除皺紋， 適用於過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。

美白草莓面膜 原料：草莓適量 制法：將準備好的草莓搗成糊狀或對半切開 用法：敷於面部， 頸部等裸漏的部位， 或者直接用切開的草莓在臉上反復塗抹25分鐘後洗去 說明：本面膜可營養皮膚， 使皮膚色素沉著減輕， 達到美白效果。 蛋白檸檬面膜 原料：檸檬汁一匙， 新鮮雞蛋一個， 麵粉一勺 制法：取蛋白， 加入檸檬汁， 充分攪拌後加入麵粉， 成糊狀 用法：均勻塗於面部， 乾燥後洗去， 一周2-3次 說明：本面膜可以使皮膚柔嫩清爽， 美白， 對面部色斑有脫色， 使之消散的作用。