對於中老年人來說， 高血壓也是其中比較常見的一種疾病。 而高血壓也會伴隨著一定的中風的情形發生。 那麼我們該如何來預防中風呢？下面我們一起來瞭解吧。
中午最好睡1個小時
工作了一上午的高血壓病患者， 在吃過午飯後， 稍一活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至1小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。
晚餐不宜大吃大喝
老年人一般對晚餐比較講究， 常應是清淡， 食量也不多。 有些中年高血壓病患者， 對晚餐並不在乎，
娛樂節目莫太刺激
睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點。 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1～2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動。 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。
溫水燙腳自然入睡
按時就寢， 養成上床前用溫水燙腳的習慣， 然後按摩雙足心，
早晨起床動作要慢
早晨醒來， 不要急於起床， 應先在床上仰臥， 活動一下四肢和頭頸部， 伸一下懶腰， 使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力， 以適應起床時的體位變化， 避免引起頭暈。 然後慢慢坐起， 稍活動幾次上肢， 再下床活動， 這樣血壓不會有太大波動。
