秋季氣候宜人， 但是天氣變得乾燥， 容易肝火過旺， 秋季如何養肝護肝最好呢？肝臟是人體最大的解毒系統和營養疏鬆系統， 肝功能失調就會導致內分泌失調， 氣血不和， 肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等， 影響人體健康。 秋季養肝要注意以下的6個方面哦。
1、多喝水
肝臟是人體最大的解毒器官， 體內毒素幾乎都需要經過肝臟的代謝， 排出體外， 而這個排毒過程需要大量的水才能順利進行。 水分不夠體內毒素不容易被稀釋， 容易滯留在體內。 秋季氣候乾燥， 人體水分蒸發加速， 更容易缺水， 因此秋季要多喝水，
2、飲食需有度
炎熱的夏季， 喝冷飲、吃冰凍食品消暑， 脾胃功能減弱， 肝臟也承受一定的負擔。 秋季之後， 如果突然大量的進補會突然加重脾胃和肝臟的負擔， 反而不利於身體健康。 秋季切勿盲目大量的補充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物， 以免讓血糖推堆積在肝臟上， 誘發肝病。
3、多吃青色、酸性食物
中醫認為肝臟主青色， 日常可以多吃一些青色食物， 例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等， 滋陰潤燥、舒肝養血。 另外酸味入肝， 日常還可以多吃米醋， 不但可以幫助預防秋季感冒， 還可以保養脾胃的消化功能。
中藥方面也有不少有益氣健脾功效的，
4、保持充足睡眠
肝臟要健康離不開充足的睡眠時間， 晚上11點到淩晨3點血液會流經肝臟、膽， 此時身體應該處於完全的休息狀態， 肝臟的代謝和修復才能順利的進行。 建議每天最好10點左右準備入睡， 11點進入熟睡狀態中， 保證每天有8小時的睡眠時間。
5、保持開朗心情
肝臟喜疏惡鬱， 經常生氣發怒等不良情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢通， 影響肝臟健康。 養肝護肝一定要注意控制脾氣， 不要經常無故發火、生悶氣， 儘量保持心平氣和、樂觀開朗的心態。
6、適量運動
每天堅持適量的運動同樣可以達到養肝護肝的作用， 以全身性低強度的動態運動為最佳， 例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，
