秋季空氣乾燥， 女性容易皮膚乾燥缺水， 這時多喝湯是很有好處的。 感冒的時候不適合用煲湯進補， 就連品性溫和的西洋參也最好不服用， 因為這些油膩的湯容易加重感冒症狀。 女性例假前適合補性溫的湯， 千萬不要因為補的過火導致經血過多。 下面為您推薦秋季喝湯的營養食譜。
一、鮮百合白蓮湯
材料：本糠水取鮮百合60克（幹品30克）， 幹湘白蓮肉30克， 白砂糖30克。
做法：先將鮮百合用清水洗淨， 並剝開葉瓣。 湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心， 洗淨。 然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，
二、明蝦燉白蘿蔔
材料：原料：白蘿蔔一根， 明蝦300g， 清水6大杯， 白果數個， 枸杞一勺
做法：
1、白蘿蔔切大塊， 加水、白果、枸杞用大火煮沸， 改文火煲約40分鐘；
2、倒入蝦， 大火再煮到滾， 就可以了；
3、喝的時候按自己的口味加鹽調味；
4、煲到酥爛的白蘿蔔純淨剔透入口即化
三、冬瓜西芹燉瘦肉
材料：冬瓜半斤， 西芹2兩， 瘦肉1兩， 香菇1朵。
做法：冬瓜、西芹切成小塊， 香菇用熱水泡10分鐘。 將冬瓜、西芹、瘦肉、香菇放在碗裡， 加滿水， 加鹽， 用大火燉35分鐘。 起鍋時可加少許的雞精。
四、西瓜烏雞湯
材料：新鮮西瓜（取整只西瓜， 瓜肉挖出， 留少許紅色， 將瓜皮切成小塊）， 烏雞一隻， 切塊；蜜棗一枚， 瘦肉200克。 生薑一小片。
做法：鍋與水量與上同。 也是先將水燒開， 將雞塊、薑片、瘦肉、蜜棗放入， 大火半小時， 中火一個半小時， 這時， 將切好的西瓜放入， 再中火半小時即可。 最後， 根據口味放鹽。
五、蟲草老龜湯
冬蟲夏草與老龜一起飲用， 有健脾、安神、美白皮膚的功效， 是白領女性四季適宜的補品。
六、土茯苓老龜湯
清熱解毒、健脾胃。 土茯苓的味道比較重， 所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋， 這也是檢驗廚藝的好方法。
七、霸王花排骨湯
清火潤肺、補氣， 可以經常食用。
八、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來是補血佳品， 而烏雞更能益氣、滋陰， 特別適合女性朋友， 對於月經紊亂有一定療效， 經常食用還能美容呢。
九、天麻乳鴿湯
天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，
喝湯對女性來說不僅健康養顏， 也是檢驗廚藝的好機會！秋季容易患病， 女性在自我調養方面絕對不要吝嗇喔。
