愛美， 是每個女人的天性。 除了先天因素， 後天的精心調理和保養也很重要。 俗話說， 沒有醜女人， 只有懶女人。 腎陰虛容易導致容顏衰老， 藥食雙補是很好的調和氣血的方法， 下面就為您介紹腎陰虛時的營養飲食。
一、藥物補陰法
1、補虛益肝粥：適用於頭暈眼花、雙目乾澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者， 也適合疲勞綜合症。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優質大米50克。
2、養陰潤髒粥：適用于失眠、白髮、記憶力下降、便秘等， 也適合疲勞綜合症。
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優質大米50克
二、食物補陰法
1、養血補津粥：適合於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。
主要成分：紅花10克， 當歸10克， 丹參15克， 糯米100克。
2、滋陰補氣粥：適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。
主要成分：豬肘600克， 枸杞子18克， 人參10克， 生薑15克， 白糖5克。
3、益氣養陰粥：適用於身倦、乏力、氣短等， 如疲勞綜合征、貧血。
主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、優質大米100克。
4、養血補陰粥：適用於面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。
主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優質大米100克。
5、鴨肉：能滋陰養胃。 鴨是最理想的清補之物， 陰虛體質宜食之。
6、豬肉皮：豬肉有滋陰和潤燥的作用。
7、雞蛋：不僅能益氣養血，
8、牛奶：具有滋陰養液、生津潤燥的功效。 歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 或稱牛奶“潤肌止渴”， “潤皮膚”， “潤大腸”， 或曰“滋潤五臟”， “滋潤補液”。 凡體質屬陰虛者， 宜常食之， 裨益頗多。
9、甲魚：有滋陰涼血作用， 為清補佳品， 對陰虛之人， 食之最宜。
10、龜肉：性平， 味甘鹹， 能滋陰補血， 故陰虛者宜食之。
11、干貝：又稱江珧柱、馬甲柱， 為一種海鮮食品。 性平， 味甘鹹， 能滋陰補腎。
12、海參：有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。
13、蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅。 可見陰虛體質或陰虛病人， 包括糖尿病、乾燥綜合症、結核病以及腫瘤病等， 食之頗宜。
14、陰虛體質經常口燥咽幹， 還可用古方“五汁飲”（梨、荸薺、甘蔗或鮮藕、鮮麥冬、鮮蘆根）：有養陰生津止渴的功效。
三、陰虛女性忌吃什麼
凡陰虛體質者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等
