痛風常給患者帶來較大的痛苦和生活的不便。 因此， 做好痛風的預防至關重要。 面對眾多的痛風患者， 我們不難發現， 其中不乏眾多的“高大威猛”者。 而正是因為今年來人們飲食習慣的改變， 以及嘌呤的大量攝入， 在加大了人們尺碼的同時也引來了痛風之痛。
所以， 為了更好地預防痛風的發生， 就從控制我們的體重、調整飲食結構開始把。
控制體重好體重， 可有效預防痛風的發生。 尤其對於痛風患者來說， 為避免痛風的發作， 每日總熱量應比正常人減少10%~15%， 每餐不可吃得過多、過飽，
控制嘌呤抵禦痛風侵襲
痛風患者應控制好嘌呤的攝入量， 每日嘌呤量應控制在150毫克以下。 尤其在急性發作期的2~3天內， 應選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物。 慢性期每週至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物， 其餘幾天可選用低嘌呤膳食。
Tips:嘌呤含量較高食物一覽
類別
相關食物
嘌呤含量
第一類
含嘌呤高的食物
肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆製品、酵母、香菇
每100g食物含嘌呤100～1000mg
第二類
含嘌呤中等的食物
魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚；
肉食：熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉；
禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞；
每100g食物含嘌呤75～100mg
