女性經期 多吃溫熱補鐵食物

女性經期吃什麼好？營養專家建議處於經期的女性可多吃胡桃。 胡桃素有“長壽果”之稱， 胡桃的營養價值較高， 富含維生素E以及不飽和脂肪酸， 能為大腦和皮膚提供充足的營養， 具有抗老化、養顏美容的功效。 經期吃胡桃， 能為女性迅速補充足夠的能量。

營養專家介紹處於經期的女性適合多吃芝麻。 經期女性的皮膚可能會受到影響。 而黑芝麻中含有豐富的維生素B、E， 以及胱氨酸， 黑芝麻可使女性的皮膚更加細膩， 對粗糙皮膚具有較好地改善功效， 經期吃黑芝麻， 還能改善皮膚的彈性。

女性經期要注意補鐵，

營養專家建議女性經期不宜多吃生冷的食物， 要以溫熱的食物為主， 少吃如大麻仁、冬瓜、綠豆、芥藍、梨等寒涼食物， 多吃如羊肉、蘋果、薏仁、高粱米、大棗、海帶等食物。 女性經期可能會出現腰痛、食欲不振的情況， 這個時候， 女性應選吃營養豐富、可促進消化的食物， 如麵條、薏仁粥等。 另外， 女性經期所吃的食物， 應以新鮮為主。