一、懷孕後飲食注意事項
1. 懷孕後應注意少量多餐2. 早孕期切忌隨意服用藥物3. 油脂高刺激性食物不宜吃4. 食物的選擇需要多樣化二、懷孕後的飲食禁忌
三、適合孕婦吃的食物
懷孕後飲食注意事項
1、懷孕後應注意少量多餐飲食調節上應注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質精的食品,想吐就吐,能吃就吃,儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。 多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內臟。
早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期,營養素不需要增加很多,所以大多數情況下不會影響胎兒的發育,早孕反應一般到4個月會消失,不需服藥。 如果出現嚴重反應,噁心、嘔吐頻繁,不能進食時,應及時去醫院。 由於早孕反應與心理因素有很大的關係,所以孕婦要學會自我調節,認識到懷孕是自然的生理過程,不要有過多的心理負擔,要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
3、油脂高刺激性食物不宜吃對於一些油脂含量較高,有刺激性的食物最好是不要吃,嚴格意義上來講,這一類食物是不能吃,還有一些帶有防腐劑的東西,也就是超市里的包裝食品,經過包裝的薯片,巧克力,罐頭,麵包等等,這些都是孕婦應該遠離的,如果想要吃,可以自己做,孕婦每天有大把時間在家裡,可以自己調料烹飪美食,最起碼裡面不會有各類防腐劑成分。
孕婦所選擇的美食一定要足夠營養,一種食物中不可能含有更多的營養,所以孕婦選擇美食的時候要進行多樣化的選擇,多吃一些蔬菜,必須是新鮮的,不要反季的,吃一些雞鴨魚肉,能夠為孩子每天成長提供必要的蛋白質,還可以有效保護孕婦身體內的各個器官,一些比較甜的食物,比如說西瓜等水果,不要吃的太多,可以適度吃一些,如果孕婦吃太多甜食品,會引起糖尿病,不利於寶寶成長。
懷孕後的飲食禁忌
1、味精。 孕婦的飲食是不建議放味精的。 因為味精含有一種對胎兒不利的成分:谷氨酸鈉。 孕婦攝取了谷氨酸鈉,就會缺鋅,因為影響了鋅的吸收,從而導致寶寶神經功能發育的異常。
2、罐頭。 罐頭作為一種爽口的食品,受到我們的歡迎。 但是孕婦是不能吃罐頭的。 因為罐頭為了保持不變質,會添加防腐劑,這很容易造成寶寶的早產,或者寶寶身體方面的異常。
3、酒精。 孕婦懷孕期間是不能喝酒的,也不能吃含有酒精的食物。 因為酒精進入孕婦的身體後,會參與寶寶的身體發育過程,其中有害的成分將會讓寶寶智力水準下降。
4、辣椒:適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。 但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。 如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
5、花椒、八角、桂皮、五香粉:這些屬於熱性調味品,易消耗腸道水分,使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便秘,孕婦應儘量少吃或不吃。
適合孕婦吃的食物
1、枇杷:枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌,有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
2、蘋果:蘋果細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。
3、草莓:草莓是春季最適宜的水果,草莓營養豐富,有促進食欲,調理腸胃、緩解貧血等功效,是特別適合孕婦吃的水果。
4、南瓜:南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。
5、雞蛋:雞蛋所含的營養成分全面而均衡,七大營養素幾乎完全能被身體所利用。 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”,對於胎寶貝的大腦發育非常有益,還能使孕婦保持良好的記憶力。 所以,雞蛋也是孕婦的理想食品。
