中醫保健養生食療方法有哪些

養生保健是現代很多人都重視的一個內容， 養生的方法很多， 食療也是很重要的養生課題， 很多人會通過飲食來調節自己的身體， 保證自己身體預防各種疾病， 同時養生需要培養樂觀的態度， 保持一些好的情緒， 對於中醫保健養生來說， 食療是很重要的， 那麼中醫保健養生食療的方法有哪些呢？

痛經患者應多吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素b6， 而維生素b6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

對貧血患者可以補充高鐵食物

因為週期性失血以及生育等原因，

約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血容易導致卵巢功能下降， 對女性健康造成影響。 補血養血可謂是女性一生的“功課”。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收。 醫學專家特別提醒， 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

對經期不適可以喝些加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀， 是女性經期經常遭遇的身體不適。 婦產科專家最近發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，

幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。

以上講述的就是中醫保健養生的食療方法， 內容確實是很多的， 而且食療是日常生活中很常見的方法， 利用食療能夠促進身體的健康， 同時也能夠增強很多的免疫功能， 特別是在秋冬這樣的季節， 應該多喝一些養生粥， 這樣能夠保健身體， 也能夠強身健體。