我們會在不知不覺中養成一些壞習慣， 而且積習難改。 如果想要徹底改掉這些壞習慣， 又不是一時半會就能完成的。 如果能給壞習慣做一些適當的調整， 我們就能把壞習慣的危害降到最低。 下面大家跟隨小編一起來看看。
可樂等含咖啡因的飲品能讓人體脫水。 為了降低它們對身體的刺激， 喝飲料前最好先喝點涼白開。
生物鐘紊亂調節飲食
經常熬夜會導致生物鐘紊亂。 專家建議， 要想儘快恢復正常的作息， 可以在清醒時累計禁食16個小時， 然後再按照正常的時間吃飯，
久坐族做些短時運動
連續坐2個小時， 體內的好膽固醇水準就會隨著新陳代謝一路下滑。 研究發現， 白天多做零散、短時運動的人， 比一直坐著的人心肺功能更好。 因此， 建議每隔半個小時起身活動幾分鐘， 這樣遠勝於坐半天後再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果清潔
如果做不到每次吃完飯都刷牙， 也別忘了清潔牙齒。 專家推薦， 飯後咀嚼富含纖維素的食物， 如芹菜、蘋果、胡蘿蔔， 可以清理牙齒中的殘渣。 另外， 嚼口香糖能促進唾液分泌， 可以中和口腔中的酸性物質， 起到清潔的作用。
吃零食時換只手拿著
看電視、電影時， 會不知不覺吃掉大量零食。 要想控制食量， 不妨換只手拿食物。 研究發現， 用不常使用的一隻手拿食物，
想吸煙時按摩雙耳
戒煙要從減少吸煙開始。 給雙手找一份舒適的“工作”， 如按摩雙手， 摸耳垂， 這些動作可以減少拿香煙的幾率， 也會讓自己更加放鬆。
如果能把壞習慣的危害降到最低， 也不失為一種好習慣。
