立冬節氣的起居養生
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立， 在古代社會中是個重要的節日， 這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。 立冬時節勞動了一年的人們要利用這一天休息一下， 順便犒賞一家人一年來的辛苦。 有句諺語“立冬補冬， 補嘴空”就是最好的比喻。 中醫認為：早睡晚起， 日出而作， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。 而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣；反之， 衣著過多過厚， 室溫過高則陽氣不得潛藏， 寒邪易於侵入， 人體將會失去新陳代謝的活力。 所以， 立冬後的起居調養切記“養藏”。
立冬當養腎
中醫認為腎含真陰和真陽， 五臟之陰非腎陰不能滋， 五臟之陽非腎陽不能養。 腎陰為生長發育的基本物質， 腎陽則是活動的基本動力；腎陰是腎陽的物質基礎， 腎陽是腎陰的功能表現。 人生於天地之間， 稟受陰陽之氣， 體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。 冬在五臟應腎， 而體之陰陽根之於腎， 因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。 “腎者主蟄， 封藏之本”， 因而冬季養腎必須慎防房事， 保護住精血。 正如《黃帝內經》中說的那樣：“冬不藏經， 春必病瘟。 ”
“腎”最傷不起
冬天天氣寒冷， 寒與腎相應， 最易傷害腎的陽氣。 這對身體造成了兩個傷害， 一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，
養“水”就是養腎
腎在五行中屬“水”， 明代醫家張景嶽指出：“以冬寒之氣養腎”。 也就是說冬天氣候由涼轉寒， 於是人體要讓腎氣變得旺盛來適應這一變化， 不論是新陳代謝速度降低， 還是精神萎靡都是因為消耗腎氣， 使腎水偏虛， 因此冬季對腎的養護都要圍繞一個“水”字， 以滋養腎水為保健原則。
腎陰虛的表現
腎陰是一身陰液的根本， 陰液對人體起滋養濡潤作用。 腎虛便會水虧， 人體得不到陰液的滋潤， 便會表現出類似上火的症狀， 諸如口乾舌燥、五心（兩個手心、兩個腳心、一個心口）煩熱、兩顴發紅、口唇紅赤、盜汗（多發生於午後和晚上）、大便幹結、小便短赤等。
