腎虛是人體衰老的體現， 老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程， 叫生理性腎虛， 而中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰， 叫病理性腎虛。 對於中年朋友， 要改變未老先衰， 就應當及時補腎， 改善衰老症狀。
經常活動腰部。 經常活動腰部， 可使腰部氣血得以迴圈暢通， 使腎氣得到不斷充養。 適宜的運動能改善體質， 活躍思維， 強；仕筋骨， 促進營養物質的消化吸收， 從而使腎氣得到鞏固。
做一些自我按摩。 做一些自我按摩腰部的活動， 這些運動可以補腎納氣。 還可多做一些刺激腳心的按摩， 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，
食物補腎。 平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。 吃太多蛋白質和鹽分， 會加重腎臟負擔。 此外， 運動飲料含有額外的電解質與鹽分， 有腎病的人需小心這類飲料。
防止疾病損害腎臟。 有些疾病， 例如變態反應性紫癜， 系統性紅斑狼瘡， 大量脫水， 失血等， 都可以損害腎臟， 當發生這類疾病時， 除了及時治療外， 還要加強保護措施。
健康小貼士
一些人盲目使用藥物補腎， 其實這裡有很多的誤區。 生活中有很縱根本沒有必要補腎疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。 如果不需要補腎的人吃了補腎藥，
