孩子吃什麼能幫助長高呢

孩子在長個頭的年紀， 都需要正確有營養的食物來幫助骨骼發育， 因此均衡營養是幫助孩子長高的一項重要內容。 家長們可以多變換飯菜花樣和口味以刺激孩子的食欲， 儘量讓孩子不偏食不挑食。 把握好孩子長高發育時期， 選擇科學正確的飲食方法促進孩子生長發育。 那麼在這個時期到底應該吃什麼才能幫助長高呢？下面我為大家具體介紹幾種食物。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

鐵、鋅、銅不可少人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們，

寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什麼都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病。

推薦食品: 含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

新鮮蔬果: 新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。 推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

以上就是我為大家介紹的有關幫助孩子長高的幾種食物了，

家長們不妨經常做這些食物給孩子吃。 另外需要注意的是這些食物均不可過於單一食用、不可過於超量。 在孩子生長發育期間要保證充足的營養， 特別是礦物質， 比如鈣鐵鋅等。 還要有合理的鍛煉， 離去每週都要做拉伸運動， 跳高或者跳遠， 跑步等。