孩子吃什麼有利於長高呢

每個孩子的個子到底能長多高， 是每個父母都很關心的事情。 尤其是那些身高不是很高的父母。 總是想讓自己的孩子身高要高一些。 因為遺傳因素的情況， 這些父母的孩子可能長的不會很高。 但是如果能在後天給孩子多補充營養的話， 那麼還可能會有比較好的發育長高的情況出現。 下面我們就來介紹一下。

1、乳製品

人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高。 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

骨骼生長離不開鈣， 牛奶中鈣含量很高， 每天早晚一杯奶， 午飯後一杯優酪乳， 是補充鈣的最好途徑， 而且消化、吸收很好， 每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。 牛奶還有一定的助眠作用， 睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。 年齡較小的或是剛斷乳的孩子， 可以選擇兒童營養配方奶粉。 因為它經過科學的人工配比， 接近母乳營養成分， 也好吸收。 其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、優酪乳、吃乳酪等。 需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶， 主要成分是水。

2、豆製品

豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品， 一直受到保健人士和素食者的喜愛，

而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。 下面介紹幾種常見的豆製品。

豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%， 老豆腐10.4%。 豆腐含有較多的蛋白質和脂肪， 被人們譽為“植物肉”， 且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。 豆腐很容易被人體消化吸收， 是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。 豆腐作為食藥兼備的食品， 具有益氣、補虛等多方面的功能。 因此， 常吃豆腐可以保護肝臟， 促進機體代謝， 增加免疫力並且有解毒作用。

以上的這些食物都是能在很大程度上給孩子的正常發育， 提供很好的幫助， 是能讓孩子的身高有比較理想的發育。 除了這些食物能幫助孩子長高外。 如果家長還能讓孩子多進行體育鍛煉。

比如多打籃球、游泳等， 那麼孩子的身高可能會發育的更好。