城市居民如何預防肺炎

現如今都市空氣污染十分嚴重， 所以居住在都市里的人們最容易患上肺炎了。 城市人多污染大， 很容易患上各種疾病的， 這就需要我們提早做好預防肺炎疾病的措施了。 以下就是有關肺炎預防的措施了。

肺喜“濕”不愛“幹”。 中醫強調， 肺喜潤而惡燥， 秋季氣候乾燥， 最容易損傷肺， 因此， 這一季節尤其要注意對肺的保養， 一定要給它足夠的水分。 一年中最佳養肺季節是秋天， 即立秋到立冬， 每天保證喝水2000毫升， 才能保證肺和呼吸道潤滑。

給肺吃點胡蘿蔔和蘋果。 這是個既方便又廉價的護肺方法。 肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，

胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素， 在人體內可加倍分解為維生素A， 可以保護黏膜細胞， 防止其受細菌傷害。 蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。 那些吃蘋果最多的人， 得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%， 這是美國國家衛生研究中心的研究結果。

主動咳嗽“清掃”肺部。 每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然後咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍後進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。

40歲以上定期查肺。 40歲後， 肺功能開始下降， 但早期沒有任何症狀。 因此， 有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。

同時， 適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙， 都能提升肺部免疫力。 肺功能檢查沒有創傷， 你需要做的， 只是用力向儀器中吹一口氣。 完成一次常規檢查， 只需3—5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻。 霧霾天時， 別做長跑、踢球等劇烈運動， 易使肺活量增加， 從而導致人吸入更多的污染物， 並儘量遠離馬路。 大霧天如果長時間待在戶外， 最好戴上口罩。 回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。 最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

別把窗子關得太嚴。 家裡會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等， 如不通風換氣， 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

使用空氣淨化器， 市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主， 對PM2.5有很好的吸附效果， 但在使用時要注意勤換過濾芯。

接種疫苗。 建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗， 有效保護率可達到85%以上， 保護期為5年。 此外每年還應接種一次流感疫苗， 尤其是身體差、免疫功能低下， 平時患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人， 都有必要接種。

肺炎預防對我們來說是很重要的， 這些就是有關肺炎預防方法的介紹了。 在通過上述知識的介紹後大家對肺炎疾病的瞭解應該是更加深入了吧。 希望上述知識的介紹對大家瞭解這種疾病能有幫助。