睡眠對於每個人來說都非常的重要， 因為睡眠品質好的話， 我們的精神狀態就會非常的飽滿， 做什麼事情都非常有精氣神， 如果睡覺品質不高， 那麼必然我們的生活品質是不高的， 每天都感覺昏昏沉沉的， 一些人是偶爾失眠， 一些人是長期的失眠， 給他們帶來了很大的煩惱， 那麼， 睡眠不好如何調理飲食呢？下面給大家介紹下。
睡眠不好的人除了可以在日常起居中為自己創造好的睡眠， 還可以通過食療的方法幫助改善睡眠。
酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克， 黨參10克， 大米100克。
做法：將大米加入適量的水、黨參煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚溫服即可。
功效：酸棗仁末入粥酸甜適口， 能夠幫助養生， 有助於睡眠。 再加入黨參能夠幫助補氣提神， 一正一反， 深入調整身體的自然迴圈機制， 從根本上幫助身體恢復功能。
蘋果檸檬梨汁
原料：梨1個， 蘋果半個， 檸檬1/4個， 水150毫升。
做法：將蘋果、梨削皮去籽之後切成小塊， 先將檸檬榨成汁， 然後再將所有材料放入果汁機中打勻即可。
功效；梨能夠清熱解毒， 安心寧神。 火氣較大， 心煩氣躁睡不著的人飲用此果汁能夠幫助平復情緒， 幫助輕鬆入眠。
百合蛋黃湯
原料：生百合5錢， 蛋黃1個， 冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟之後加入備好的蛋黃、水進行攪拌， 然後再加入冰糖煮沸後再加入水進行攪拌即可。
用法：每日睡前1小時飲用此湯即可。
功效：百合具有很好的清心安神的作用， 睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題， 有助於睡眠。
以上就是睡眠不好如何調理飲食的全部內容， 如果睡眠不好， 我們可以用以上的方法進行食療， 平時睡前可以喝一杯牛奶， 牛奶是有助於睡眠的， 不要飲用咖啡或者濃茶， 平時白天的時候可以讓自己累一些， 因為這樣可以幫助自己更快的入睡， 保持輕鬆的心情， 一定會很快入睡。
