耳鳴飲食要注意什麼

耳鳴飲食要注意什麼

四季養生閱讀配圖

1、禁食鹹寒、甜膩之物：避免釀濕化痰， 上擾清竅， 加重耳鳴， 如：海鮮、肥肉、甜點等。

2、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。

3、禁食辛辣、香燥之物：為避免耗散精血， 損傷肝腎， 也避免助熱化火， 加劇陽亢之耳鳴， 因此要少食辛辣、香燥之物， 如韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等。

4、少食脂類食物：大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏，

5、多喝牛奶：牛奶中幾乎以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。 這些維生素與鈣的吸收利用， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。 食療養生

6、多吃含鐵、鋅的食物：補鐵能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官， 如果缺鋅也會引起耳鳴。