孩子吃什麼能快速長高呢

每個家長都想讓孩子長的更高更茁壯， 特別是有些身材矮小的父母特別害怕將自己的身高遺傳給孩子。 其實孩子的身高除了受遺傳影響之外， 營養的飲食、充足睡眠、以及很多跳躍運動對於增高都很重要。 而豐富的飲食更是孩子長高的營養基礎。 那麼孩子吃什麼能夠快去長高呢？下面我為大家具體介紹幾種食物吧。

一、礦物質有重要作用

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，

含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外， 如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略， 它可以調節孩子生長發育的速度， 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的， 也是你值得考慮的。

二、補充蛋白質不可少

寶寶吃什麼能長高?蛋白質必不可少， 各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。 家長烹飪的過程中， 要力求化繁為簡， 調味料要少放。 油、煎、炸的做法最好減少， 換作清蒸比較好。

飲食養生：寶寶吃什麼能夠快速長高？

三、脂肪和脂肪酸是法寶

身高的發展是生長發育中重要的指標之一， 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%， 且達到肥胖的指標， 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然， 科學的選擇是必要的， 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品， 如奶油、牛油等。

四、維生素是必須品

維生素是大家津津樂道的時髦物質。 確實， 別看這個家族的成員個個很小， 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用， 所謂“維持生命的要素”就是這個道理。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，

而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。 因此你得經常注意觀察， 孩子是否僅愛吃“肉食”， 而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長高的食物。

以上就是我為大家介紹的有關可以讓孩子快速長高的食材了。 家長們一定要多做這些食物、保證充足的鈣， 把握住孩子生長的黃金時期。 另外一定要培養孩子合理規律的作息， 因為生長激素在睡眠時分泌的最為旺盛， 有充足的睡眠才能長高。 最後， 還需要多做運動， 跳繩、打籃球、跑步等都是很不錯的選擇。