如何預防頸椎骨質增生

辦公室人員、白領一族每天都對著電腦工作學習， 身體長時間保持一種狀態， 很容易導致頸椎骨質增生。

辦公室人員不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 椎體前緣相互磨損、增生， 再加上扭轉、側屈過度， 更進一步導致損傷， 易發生頸椎病。

女性常穿高跟鞋， 也是造成骨刺的原因之一。 為了堅持平衡而上身前傾， 加大了腰椎彎曲的角度， 容易造成腰椎負荷過重， 也是引起骨刺的間接原因。 另外， 一些重體力勞動者和運動員由於臨時劇烈運動，

那麼在日常生活中該怎麼有效減少骨刺的發生？

一、儘量不要一直坐著或一直站著。 最好每隔半小時就起來走走， 活動一下。

二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿， 減少脊椎負荷。

三、平時定期適量的運動， 幫組延緩關節軟骨的退變。

四、控制體重不要過重， 不然會增加關節壓力。

五、儘早治療骨折或受傷的軟組織， 防止後期骨質增生和創傷性關節炎。

有很多年輕的患者由於病因病情不瞭解， 就醫不及時， 導致形成的嚴重的骨關節疾病， 其實患者應該及時預防， 在空暇的時候多參加戶外的運動及其鍛煉。