時至冬季， 正是肩周炎多發期。 那麼， 冬季如何預防肩周炎的發生呢？
1、防止寒邪的侵襲
冬季天氣寒冷， 肩關節周圍易發炎， 應注意防寒保暖， 在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、勞動和運動都要適當， 注意防止肩關節扭傷
扭傷後應及時治療， 服藥、理療、按摩， 不使淤血阻塞經脈， 以防本病發生。
3、局部推拿
這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法， 達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、松解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。 包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
4、中藥辨證食療
身體陽氣不足的人， 容易生寒， 即所謂“陽虛生外寒”。 陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲， 有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品， 以驅寒邪， 如當歸、生薑燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
5、物理療法
這是本病的一種輔助療法。 在促進局部血液迴圈、改善關節營養等方面有很好的作用。 尤其是在冬季及氣候轉冷的時候， 本療法對病肩疼痛、僵硬等症狀的緩解有明顯效果。 物理調養療法很多， 可根據自己家中的條件選用。 如用電熱肩（褥）、紅外線燈泡烘烤病肩， 具有祛風除濕、散寒利節的作用;還可用中草藥湯汁熏洗病肩， 用坎離砂、熱敷袋熱敷病肩等， 每日1~2次， 若與推拿配合使用， 則療效更顯。
