養生之道網：
走路的姿勢決定壽命的長短， 你知道嗎？走路慢的人壽命短， 你相信嗎？下面養生之道網為您分析走路的姿勢決定壽命的說法科學不科學， 走路慢的人壽命短是不是真的， 看看吧。走路慢的人壽命短嗎？
據美國《紐約時報》報導， 匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間， 在觀察了近500名老年人後發現， 走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短， 在75歲以上人群中相對更準確。 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，
資料顯示， 走路慢的人中有77%死亡， 中速的人中50%死亡， 而走路速度快的人中， 只有27%的人死亡。 研究人員稱， 該調查揭示出行走速度是壽命長短的“預警器”， 即使在身體健康的人身上同樣適用。
這一研究在美國老年學會會議上提出， 發表於《美國老年學會》雜誌11月刊的相關研究也印證了這一觀點。 日本學者在探索長壽奧秘時， 也發現壽星有長期快步走的習慣。
走路快為什麼可以長壽？
走路快的人體質一直比較好， 所以走路時健步如飛。 對走路快的人來說， 走路本身就是很好的鍛煉， 這就是一個良性迴圈的過程。
走路速度和身體機能是相輔相成的， 用較快的速度走路， 對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。
一般來說， 走得快的人， 心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強， 平衡能力、協調能力也比較好， 對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳。
那麼走路慢的人如何改變走路習慣呢？下頁繼續為您介紹：
走路慢的人如何改變走路慢的習慣？
其實走路慢大多是由於性格慢吞吞造成的， 有些人平時室外活動較少， 生活散漫、做事拖拉養成了習慣。 有些是則是思維活動較緩慢， 做事總是比別人慢半拍，
要想改變走路慢的習慣， 就要多參加一些鍛煉反應能力的活動， 羽毛球、乒乓球等都是不錯的選擇。
培養準時的時間觀念， 可以讓自己稍微晚點， 把鬧鐘調晚， 然後心裡著急， 走路自然就加快步子了。
醜到爆的4種走路姿態
一、鴨行步態
行走時挺腰凸肚， 臀部左右搖擺如鴨行狀， 這是進行性營養不良的表現， 也可見於佝僂病、先天性髖關節脫位。
二、剪刀步態
雙腿僵硬， 兩腳向內交叉， 膝部靠近似剪刀樣。 行走步態小而慢， 常足尖踏地而行似跳芭蕾舞， 見於雙側大腦或脊髓的病變， 如腦性癱瘓或家族性痙攣性截癱。
三、公雞步態
站立時兩大腿靠近， 小腿略分開， 雙足似足尖站立。 行走時象跳芭蕾舞樣呈足尖步行。
四、跳躍步態
見於患有注射性臀肌攣縮症的小兒， 是由於患兒在1—2歲期間肌肉注射過多造成。 表現為下蹲時兩膝不能併攏， 兩腿必須分開， 兩側髖關節呈外展、外旋姿勢， 猶如青蛙屈曲時的後肢。 站立時， 兩下肢輕度外旋， 不能完全併攏， 呈“外八字”。 行走時呈“八字”蹣珊步態。 快步行走時， 由於屈髖受限， 步態呈跳躍狀， 故稱之為跳步。
怎麼樣走路最有氣質最養生？3個標準要謹記！
①要掌握好適當的速度
走路， 是節奏美的體現。 我們知道， 客觀事物的反復或相似的等時空出現， 就可以獲得節奏。 人的雙腳一前一後的反復出現， 就可以給人以節奏的美感。
走路時， 速度不可太快或太慢（散步除外），
太慢也不好， 那會使你全身肌肉出現鬆馳， 從而失去生活的節奏與力度， 給人一種疏懶與精神不振的感覺， 更談不上和諧美感。
②要注意重心的穩定
走路時， 應微微收腹。 收腹與挺胸的動作是自然連在一起的， 只有當人體的重心略微向前靠， 使其正好落在脊柱的前方， 才能在心理上產生一種前進感。
走路時， 應抬頭挺胸， 千萬不要向前搭拉著腦袋， 也不要向後仰。 上半身應保持相對的穩定， 不要左右搖擺。
手的擺動幅度也應與速度相宜， 如果頭前傾或後仰， 身體左右擺動過大， 手的擺動幅度過大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿態變成搖搖擺擺，很不穩定。
③步態要輕
走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕鬆的感覺。
輕巧當然要依靠全身動作的協調，獲得輕巧感，走路時需用腰力，同時，走路時腳與腿的使用十分重要，幹萬不要用大腿邁步而要用小腿邁步。
即走路時大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就會造成上半身向後傾斜，加大了全身的擺動，讓人覺得“很吃力”，小腿邁步則顯得很輕盈。
走路時，切莫讓腳跟先觸地成全腳落地，而應該是放腳掌先落地，然後腳後跟觸地。從美學的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感。
最後，走路時不要扭動臀部（不是指自然扭動，而是人為的扭動），尤其是女性。因為臀部向左右過大的扭，與走路的前進感恰恰構成了心理上的“異向差”，從而肢解了人體走路時的和諧美感。因此，多餘的、矯揉造作的動作，都會形響步態的優美。
一個人的良好站態、行態、坐態，是人的自然形體在空間的形象顯現。商務人員良好的舉止，會給公眾留下一種造型的美。如果我們把一個人出現頻率很高的形體動作“篩選”出來，那麼。這些具有連續性與穩定性的動作，就在一定程度上反映了這個人的風度。
以上就是養生之道閘道於“走路慢和壽命之間的關係”所做的介紹，供參考。
養生之道網：
年紀大了，總容易出現腰腿酸痛的問題，那麼老年人腰腿酸痛怎麼辦，有什麼民間偏方可以治療腰腿酸痛嗎？下面養生之道網為您介紹老年人腰腿酸痛怎麼辦，看看吧。老年人腰腿酸痛怎麼辦：生活習慣
伸懶腰可以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸，起到積極的健身效果。
直立，兩腳分開，略寬於肩，雙手叉腰，將腹部儘量前挺，並維持5~10秒鐘，重複3~6次即可。可調節腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調整恢復腰椎生理曲度。
要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換。
居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。
日常保持正確的姿勢體位，如站如松、坐如鐘、睡如弓等。
站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。
適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。
老年人腰腿酸痛怎麼辦：民間偏方
將甜瓜籽用鐵勺焙黃後，研成細末，用黃酒沖服，1日3次，一次用25克為宜。
茜草根120克，白酒500毫升。將藥切碎，泡入酒中5天。每晚服1酒盅。
紅花、木瓜、牛膝各15克，豬蹄1對。同煮至蹄爛。食肉喝湯。
艾葉60克，生薑15克，生蔥2－3棵，燒酒適量。前3味搗爛，用布包好，蘸熱酒塗擦患處。
竹根30克。用陳酒煎。早晚2次分服。
絲瓜根洗淨曬乾，燒黑研末。每次7.5克，每日2次，用酒調服。主治腰部疼痛難忍。
土鼈蟲焙乾研細末，黃酒送服，每次6克，每晚睡前服。對骨折或腰椎間盤突出引起的腹痛無效。
杜仲20克，威靈仙15克，分別研粉，混合拌勻，再取豬腰子1－2個，破開，洗去血液，放入藥粉，攤勻合緊，共放入碗中，加水少許，置鍋內蒸熟，吃豬腰子，飲湯。每日1劑，連服2－3劑即愈。主治腎虛腰痛。
虎杖根500克，丹參250克，糧食酒1000毫升，浸泡1－2周，每次服20－30毫升，每日2次，一般服用2周便可獲愈。主治風濕瘀血腰痛。
酒當歸6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂針各4克，乳香、沒藥、大活、尖貝（研）、桑寄生、川斷、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黃酒為引，水煎服。主治腰腿疼痛。
羌活、檳榔、狗脊、天麻、肉蓯蓉各10克，山藥、艾葉、木香、蛇床子各5克，牛膝、威靈仙各15克。泡入1000毫升高度白酒中，7日即可。每日空腹服2次，每次1盅。連服2劑即愈。主治腰腿疼頑症。
當歸、熟地、白芍、牛膝、秦艽、茯苓各10克，川芎、木瓜、肉桂、防風、獨活各5克，浮麥、炙甘草各3克，生薑1片，水煎後，兌黃酒適量服用，每日1劑。主治老年風濕腰痛。
地龍、蘇木、桃仁各9克，官桂、麻黃、黃柏各5克，當歸12克，甘草6克。水煎，每日1劑，2次分服。飯前服。
老人腰腿酸痛怎麼辦，以上就是養生之道網為您介紹的治療方法，希望可以緩解您的苦痛。
手的擺動幅度過大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿態變成搖搖擺擺，很不穩定。③步態要輕
走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕鬆的感覺。
輕巧當然要依靠全身動作的協調，獲得輕巧感，走路時需用腰力，同時，走路時腳與腿的使用十分重要，幹萬不要用大腿邁步而要用小腿邁步。
即走路時大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就會造成上半身向後傾斜，加大了全身的擺動，讓人覺得“很吃力”，小腿邁步則顯得很輕盈。
走路時，切莫讓腳跟先觸地成全腳落地，而應該是放腳掌先落地，然後腳後跟觸地。從美學的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感。
最後，走路時不要扭動臀部（不是指自然扭動，而是人為的扭動），尤其是女性。因為臀部向左右過大的扭，與走路的前進感恰恰構成了心理上的“異向差”，從而肢解了人體走路時的和諧美感。因此，多餘的、矯揉造作的動作，都會形響步態的優美。
一個人的良好站態、行態、坐態，是人的自然形體在空間的形象顯現。商務人員良好的舉止，會給公眾留下一種造型的美。如果我們把一個人出現頻率很高的形體動作“篩選”出來，那麼。這些具有連續性與穩定性的動作，就在一定程度上反映了這個人的風度。
以上就是養生之道閘道於“走路慢和壽命之間的關係”所做的介紹，供參考。
養生之道網：
年紀大了，總容易出現腰腿酸痛的問題，那麼老年人腰腿酸痛怎麼辦，有什麼民間偏方可以治療腰腿酸痛嗎？下面養生之道網為您介紹老年人腰腿酸痛怎麼辦，看看吧。老年人腰腿酸痛怎麼辦：生活習慣
伸懶腰可以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸，起到積極的健身效果。
直立，兩腳分開，略寬於肩，雙手叉腰，將腹部儘量前挺，並維持5~10秒鐘，重複3~6次即可。可調節腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調整恢復腰椎生理曲度。
要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換。
居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。
日常保持正確的姿勢體位，如站如松、坐如鐘、睡如弓等。
站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。
適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。
老年人腰腿酸痛怎麼辦：民間偏方
將甜瓜籽用鐵勺焙黃後，研成細末，用黃酒沖服，1日3次，一次用25克為宜。
茜草根120克，白酒500毫升。將藥切碎，泡入酒中5天。每晚服1酒盅。
紅花、木瓜、牛膝各15克，豬蹄1對。同煮至蹄爛。食肉喝湯。
艾葉60克，生薑15克，生蔥2－3棵，燒酒適量。前3味搗爛，用布包好，蘸熱酒塗擦患處。
竹根30克。用陳酒煎。早晚2次分服。
絲瓜根洗淨曬乾，燒黑研末。每次7.5克，每日2次，用酒調服。主治腰部疼痛難忍。
土鼈蟲焙乾研細末，黃酒送服，每次6克，每晚睡前服。對骨折或腰椎間盤突出引起的腹痛無效。
杜仲20克，威靈仙15克，分別研粉，混合拌勻，再取豬腰子1－2個，破開，洗去血液，放入藥粉，攤勻合緊，共放入碗中，加水少許，置鍋內蒸熟，吃豬腰子，飲湯。每日1劑，連服2－3劑即愈。主治腎虛腰痛。
虎杖根500克，丹參250克，糧食酒1000毫升，浸泡1－2周，每次服20－30毫升，每日2次，一般服用2周便可獲愈。主治風濕瘀血腰痛。
酒當歸6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂針各4克，乳香、沒藥、大活、尖貝（研）、桑寄生、川斷、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黃酒為引，水煎服。主治腰腿疼痛。
羌活、檳榔、狗脊、天麻、肉蓯蓉各10克，山藥、艾葉、木香、蛇床子各5克，牛膝、威靈仙各15克。泡入1000毫升高度白酒中，7日即可。每日空腹服2次，每次1盅。連服2劑即愈。主治腰腿疼頑症。
當歸、熟地、白芍、牛膝、秦艽、茯苓各10克，川芎、木瓜、肉桂、防風、獨活各5克，浮麥、炙甘草各3克，生薑1片，水煎後，兌黃酒適量服用，每日1劑。主治老年風濕腰痛。
地龍、蘇木、桃仁各9克，官桂、麻黃、黃柏各5克，當歸12克，甘草6克。水煎，每日1劑，2次分服。飯前服。
老人腰腿酸痛怎麼辦，以上就是養生之道網為您介紹的治療方法，希望可以緩解您的苦痛。
