學習是學生的重要任務。 學生需要用腦是毋庸置疑的。 有些學生特別勤奮用功， 長時間進行學習， 其實這樣可能會導致用腦過度， 從而引發一系列的健康問題。 因此， 學生學習時要懂得勞逸結合， 不能死用功。
學習固然重要， 但是如果因為過度學習而影響了健康， 從而不能好好學習， 真是得不償失。 因此， 學生應該要知道的是， 用腦過度是會引發一些健康問題的。
一、缺鈣。 長期在室內學習， 日曬機會減少時， 應多吃含維生素D的食物， 如海魚、食用類（蘑菇、香菇、黑木耳等）和雞肝、蛋黃等， 緩解因日曬減少， 體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。
二、情緒波動， 浮躁不安。 宜吃富含鈣質的食物， 因為鈣參與神經遞質的釋放和神經衝動的傳導， 具有安定情緒的效用。 含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆製品等。
三、心理壓力大。 心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C， 故應多吃富含維生素C的食物。 如柑橘、番茄、菜花、菠菜等。
四、熬夜傷神。 吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物， 課中可口食幾片茶葉提神。
五、身心疲憊。 適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。 如花生、腰果、杏仁等， 它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。 或選一些富含蛋白和適量熱能的， 可保護或強化肝腎功能的食物，
六、考前學生還應多吃蔥、蒜。 常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓， 甚至可以補腦。 人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的， 而葡萄糖轉變為能量則又離不開維生素B1的作用。 換句話說， 如果只有葡萄糖而沒有維生素B1的作用， 葡萄糖也就無法轉變為供給腦的能量。 相反， 會使糖代謝產生酸性物質堆積在大腦內， 影響大腦的正常功能。
從上文我們知道， 學生用腦過度會導致自己缺鈣、情緒波動特別大、浮躁不安、心裡壓力大等健康問題。 學生在平時的生活中一定要注意飲食， 補充腦部營養。
