孕婦一定要左側睡嗎？ 不同時期孕婦該怎麼睡

孕婦睡覺的正確姿態

懷孕後， 大部分孕婦的睡眠品質有所下降， 還有部分孕媽媽因為不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種， 而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育。 其實， 左側臥是孕婦的正確睡姿。

一般來說， 在孕初期， 對於孕婦的睡姿並沒有什麼太多的要求。 因為在這一時期， 孕婦的體形或者是身體狀況都沒有太大的變化， 因此可以按照自己的心意選擇喜歡的睡姿。 當然， 如果想要讓寶寶更好的發育的話， 那就應該選擇左側臥的姿勢睡覺。

一般心臟在左邊， 所以睡覺時最好是右側臥， 因為這樣可以減少對心臟的壓迫。

但對於孕婦來說恰恰相反， 隨著孕周增加， 子宮不斷增大， 甚至佔據了整個腹腔， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓， 子宮不同程度地向右旋轉， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉， 會影響胎兒的氧氣供給， 容易使胎兒慢性缺氧。 孕婦採取左側臥位睡姿， 能減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

人的睡姿一般有仰、側、俯臥三種， 對於常人來說， 只要睡得舒服， 無論哪種睡姿都無關緊要。 但是， 對於孕婦來說， 睡姿不對可能會影響胎兒的發育。

孕婦一般都用哪種睡姿

1仰臥

仰臥睡姿對於孕婦來說， 並不是算是最好的選擇，

而且到了孕中期以及孕晚期的時候， 仰臥睡姿已經變成了不適合的睡姿了。 這是因為懷孕之後變化的主要是子宮部位， 如果仰臥睡覺的話， 必然會對下肢造成壓迫， 從而影響到整個身體的健康。 因此， 孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。

2俯臥位

很少有人會採取這樣的睡姿， 對於挺著大肚子的孕婦來說， 這樣的睡姿既不現實也不可能。

3右側臥

懷孕期間， 如果長期採取右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。

4左側臥

左側臥位是妊娠晚期的最佳睡姿，

這樣的睡姿可使右鏇子宮轉向直位， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

不同時期睡姿有所區別

1妊娠早期(1~3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此不必過分強調睡眠姿勢， 但應改變以往的不良睡姿， 如趴著睡覺， 或摟抱一些東西睡覺等。 可隨意採取舒適的體位， 仰臥位、側臥位均可。

2妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，

就要採取側臥位睡姿， 這樣會感覺舒服些， 其它睡姿會產生壓迫感。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。 如果孕媽媽沒感覺特別不適的， 可以隨意選擇臥姿。

3妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位

這個時期的睡姿十分重要， 應該採取左側臥位。 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。 左側臥位則可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 有利於胎兒的生長發育。

注意：妊娠晚期不宜仰臥， 否則易患孕期仰臥位綜合症。

仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈， 會使回心血量及心輸出量減少， 而出現低血壓， 孕婦會感覺頭暈， 眼前發黑、心慌、噁心、憋氣， 且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀， 即患上孕期仰臥位綜合症。