我們的身體每天都需要得到充分的休息, 身體才會健康, 第二天才有精神去工作或者學習。 雖然, 每個人在睡覺的時候都有自己的姿勢和習慣, 但是不良的睡覺習慣有可能傷害你的身體。 下面, 讓我為大家介紹10個最傷身體的睡覺習慣。
1、睡前生氣。 睡前生氣發怒, 會使人心跳加快, 呼吸急促, 思緒萬千, 以致難以入睡。
2、睡前飽餐。 睡前吃得過飽, 胃腸要加緊消化, 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點, 人便不會安然入睡, 正如中醫所說“胃不和, 則臥不安”.
3、睡前飲茶。 茶葉中含有咖啡鹼等物質, 這些物質會刺激中樞神經,
4、劇烈運動。 睡前劇烈活動, 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態, 這種興奮在短時間裡不會平靜下來, 人便不能很快入睡。 所以, 睡前應當儘量保持身體平靜, 但也不妨作些輕微活動, 如散步等。
5、枕頭過高。 從生理角度上講, 枕頭以8~12釐米為宜。 太低, 容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多, 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高, 會影響呼吸道暢通, 易打呼嚕, 而且長期高枕, 易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡。 睡時兩手枕於頭下, 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外, 還易使腹內壓力升高, 久而久之還會產生“返流性食道炎”.所以,
7、被子蒙頭。 以被蒙面易引起呼吸困難;同時, 吸入自己呼出的二氧化碳, 對身體健康極為不利。 嬰幼兒更不宜如此, 否則有窒息的危險。
8、張口呼吸閉口。 夜臥是保養元氣的最好辦法, 而張口呼吸不但會吸進灰塵, 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 最好用鼻子呼吸, 鼻毛能阻擋部分灰塵, 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫, 有益健康。
9、對著風睡。 睡眠時對環境變化的適應能力降低, 易受涼生病。 古人認為, 風為百病之長, 善行而數變;善調攝者, 雖盛暑不當風及生臥露下。 所以睡覺的地方應避開風口, 床離窗、門有一定距離為宜。
10、坐著睡。 有些人吃飽飯往沙發一坐, 打開電視沏壺茶, 夠舒服的。
不少人都有吃宵夜的習慣, 但是睡前如果吃的太飽的話, 不僅會影響你的睡眠品質, 還會影響腸胃健康。 很多人在寒冷的冬天喜歡蒙著頭睡覺, 認為這是一種安全感, 但是這樣其實對你的健康並不好。 以上10個睡覺習慣都對你身體健康非常的不利, 應該及時改掉。
提供“最傷身的10個睡覺習慣 你犯了嗎”閱讀,