產後如何做好保健 春天坐月子要注意什麼

春天坐月子要注意什麼

1春天氣候轉暖， 保持室內空氣流通

定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20度左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

2不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了， 媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 儘管補養很重要， 最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 可多喝些湯類。

產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，

也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於產婦身體復原和哺乳。

3適當活動及做產後健身操

早期下床活動， 有助於體力恢復、排尿和排便， 可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快的使腹肌張力恢復， 避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，

這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。

以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。

產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院後的3日內， 第二次在產後的第14日， 第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況， 譬如飲食情況， 大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者， 以及時得到她們的指導。

1不應忽視的產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查， 以便醫生瞭解產婦的恢復情況。 瞭解全身和盆腔器官的恢復情況， 及時發現異常，

防止後遺症， 有的產婦因為初為人母， 忙的頭昏腦漲， 抽不出時間做產後檢查， 這是不應該的。