孕婦如何預防妊娠紋

有多少愛美的媽咪們曾為這一道道的妊娠紋而煩惱呢， 其實妊娠紋的發生與體質有關， 不見得每個孕婦都會有妊娠紋， 而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。 正在煩惱的媽咪們想跟它說bye-bey嗎?可以， 其實這是可以預防的， 下面幾個簡單的方法便可以還媽咪們一個美麗的身體。

正常情況下， 皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力， 並在一定限度內自由伸縮。 當女性懷孕超過3個月時， 增大的子宮突出於盆腔， 腹部開始膨隆， 受增大的子宮影響， 皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。 當超過一定限度時，

皮膚彈性纖維發生斷裂。 於是， 在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。 產後， 雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復， 但難以恢復到以前的狀態， 而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色， 最後變成銀白色， 即妊娠紋。

下面一些簡單的食物和小貼士能讓你輕鬆消除妊娠紋：

1、遠離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物， 應攝取均衡的營養， 便可改善皮膚的膚質， 並説明皮膚顯得比較彈性。

小提示：孕婦每日食糖量應控制在50克之內為適宜。

2、控制體重的增長：在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

提示：孕婦做適量的運動不僅可以減慢體重的增加，

而且有利於肚裡寶寶的發育。 不過， 一定是適量， 千萬不可以做太劇烈的運動。

3、慎用保健品：目前有一些保健品， 主要是供孕婦使用的， 可以促進真皮的纖維生長， 增加皮膚彈性， 預防妊娠紋。

提示：建議不要隨便用藥， 可請醫生幫忙。 否則誤食激素類藥物， 還會造成類似的萎縮紋。

如果每位准媽咪有一定的預防意識， 在孕期就積極採取有效措施， 可惡的妊娠紋在肚皮上胡作非為的機率就會大大減少哦。 下面給個位媽咪們介紹幾種方法增加皮膚的彈性：

吃哪些食品可以彈加皮膚彈性呢?

1、富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物， 如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。

避免攝取太油、太鹹(容易水腫)的食物和過多的甜食(容易肥胖)。

2、富含維生素及礦物質的食物：維生素E對於皮膚有抗衰老作用， 富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。 當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。 服用膠原蛋白， 可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。 孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品，

如果膠囊裡添加了其他輔助成分， 一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。

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三樣美食幫准媽媽消滅妊娠紋

獼猴桃優酪乳

原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯

做法：獼猴桃清洗乾淨， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入優酪乳杯中即可。

營養小秘密：

獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。

優酪乳有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

提示：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，

容易腹瀉。

番茄汁

原料：番茄2個， 水適量

做法：將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶， 買現成的保鮮裝番茄汁也可以， 就是成本高一些罷了。

營養小秘密：

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。

提示：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛。 准媽咪還可將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面， 15-20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。

黃豆豬手煲

原料：豬手2-3只， 黃豆、調味料適量

做法：豬手清洗乾淨， 開水焯去血水， 放冷水中中火燉40分鐘， 然後加入黃豆與調味料， 轉小火燉1小時即可。

營養小秘密：

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。

提示：這個菜不但能讓皮膚更美，消除妊娠紋，還為產後母乳正常分泌打下堅實的基礎。

常使用什麼東西可以增加皮膚彈性呢?

1、一個簡單的好用的方法：將2粒美容用的VE膠囊剪開，滴入強生嬰兒潤膚油裡，蓋上蓋子搖勻，讓兩者充分混合就製成好用的預防妊娠紋霜。把嬰兒潤膚油換成昭貴的蘆薈系列也不錯。懷孕期間，經常塗抹在容易長妊娠紋的部位就能有效地預防妊娠紋。

2、還有就是用橄欖油按摩，每次取適量按摩需要部位，那種超市出售的可食用的效果就很好，最好從懷孕初期就開始用。它的原理是令乾燥皮膚得到長時間滋潤及呵護，有效抑制細紋，但對於已經形成的妊娠紋作用就不大了。

營養小秘密：

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。

提示：這個菜不但能讓皮膚更美，消除妊娠紋，還為產後母乳正常分泌打下堅實的基礎。

常使用什麼東西可以增加皮膚彈性呢?

1、一個簡單的好用的方法：將2粒美容用的VE膠囊剪開，滴入強生嬰兒潤膚油裡，蓋上蓋子搖勻，讓兩者充分混合就製成好用的預防妊娠紋霜。把嬰兒潤膚油換成昭貴的蘆薈系列也不錯。懷孕期間，經常塗抹在容易長妊娠紋的部位就能有效地預防妊娠紋。

2、還有就是用橄欖油按摩，每次取適量按摩需要部位，那種超市出售的可食用的效果就很好，最好從懷孕初期就開始用。它的原理是令乾燥皮膚得到長時間滋潤及呵護，有效抑制細紋，但對於已經形成的妊娠紋作用就不大了。