月子吃什麼?坐月子時, 產婦要注意營養均衡, 可以多吃富含蛋白質和鐵質的食物, 注意不要進食刺激性食物。 產婦可以根據坐月子食譜選擇自己愛吃的食材烹飪成美味菜肴進食, 科學合理地調養身體。
坐月子食譜
產後第一周:
補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主, 一天約服用一帖, 目的為説明產婦「生新化瘀」的功能, 「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。 此外, 剛生產完, 膀胱因為受到子宮的擴張影響, 尚未回復到正常位置, 因此, 當產婦口渴想喝水時, 儘量能以少量多次的方式,
產後第二周:
可以陸續進補, 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的, 為説明產婦將惡露排除乾淨, 另外, 這些也有補血、補氣的作用, 使生產時耗傷及損傷的大量氣血, 得以快速恢復。
產後第三周:
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品, 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎, 因為生產過程中, 產婦流失大量的骨質與鈣質, 而中醫觀點中, 「肝、腎是主骨」, 因此, 這些補腎壯筋骨的藥材, 可增強腎氣、強化筋骨, 減少產後腰酸背痛, 以及各類酸痛的持續時間, 因此, 坐月子若做得好、服用得當, 甚至有預防的作效。
產後第四周:
產婦可以服用「十全大補湯」。 十全的意義, 就是補血、補氣、以及補肝腎,
在坐月子期間, 最好的食補就是「麻油雞」。 因為麻油有充分的蛋白質, 更有活血化瘀的功效, 因此, 在坐月子期間, 產婦可以適時的吃些「麻油雞」, 能夠補充一些營養。 但是醫師建議, 大約二到三天吃一隻雞就可以, 不需要長時間甚至天天吃, 不僅產婦會害怕吃雞, 也會造成營養過剩而發胖!
除了吃得健康、補得營養外, 醫師也建議, 坐月子期間, 產婦要使氣血快快恢復, 最重要的就是足夠休息。 但是, 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上, 只要比平常休息時間稍多一、二小時, 不可使自己身體過於勞累即可, 但一定要配合適度的運動, 才能發揮吸收的功能。