有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康， 於是晨起就喝淡鹽水。 這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 雖然人在整夜睡眠中沒有飲水， 但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。
有人認為早上喝鹽水能夠有效防止便秘， 但是健康的人早晨起來喝鹽水對身體並沒有什麼好處。 早晨起床如飲些白開水， 可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。
喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。
喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7至8杯水（約2.5升）， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。
怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
什麼溫度？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現， 煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少，
