肥胖的情況一直就困擾著好多朋友， 特別是對於肥胖的女性朋友來說會更加的痛苦， 愛美是女性的天性， 由於肥胖會影響到女性的美容， 所以說進行減肥就成了最重要的事情， 在進行減肥的時候方法也特別多， 一般最健康的減肥方法就是運動， 特別是好多朋友會在晚上的時候跑步， 下面一起來瞭解一下晚上跑步半小時能減肥嗎？
1、可以減肥的
2、減肥主要是多運動， 少吃， 減肥期間戒掉高熱量的食物， 多吃蔬菜水果
3、根據自己個人的實際情況合理安排運動的時間， 肯定可以瘦下來的
4、最最主要的是減肥一定要堅持，
每天要適當的做些運動以配合飲食， 適度的運動會減低食欲， 增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式， 也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話， 可以選擇原地雙腳跳， 一般這樣的運動時間在30分鐘左右， 但也要因人而異， 一定要採取循序漸近的方式， 不要太急於求成。 記著， 跑完後要做一下伸展運動， 或是找一個及胸高的地方壓壓腿， 方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠， 同時還要拍打小腿， 這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸， 放鬆， 不會成塊狀， 而是條狀， 看起來會很瘦的哦!完了後再側身， 兩手抱在頭上， 壓一壓腰。
通過以上的介紹，
