晚上喝純牛奶有什麼好處呢

我們都知道牛奶的營養價值很高。 很多家庭經常讓孩子喝牛奶， 希望他身體好， 長得高。 而牛奶也不負所望， 它含有的鈣質可以滿足孩子們的生長發育。 而晚上喝一杯純牛奶可以幫助我們更好的入眠和休息。 因為牛奶中含有的一些物質有很不錯的鎮靜的作用， 其中的鈣質還可以消除精神的緊張。 夜間是有利於吸收鈣質的， 晚上喝可以防止骨質疏鬆的疾病， 特別是睡眠不好的老人飲用是極好的。

好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質，

這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 更有益於睡眠。

好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收， 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶也需要講究方法的， 也需要慢慢的飲用。 喝的太快會給腸胃帶來負擔， 引起腹瀉的反應。 從而影響牛奶的消化和吸收， 造成浪費。 從自身的健康出發，

喝純牛奶的時候， 要一口一口的喝。 喝牛奶最好不要加太多的糖， 特別是給孩子們喝牛奶的時候， 過多的糖分會不僅影響口腔的健康， 還易造成肥胖等不好的結果。