男性朋友們通常生活都是比較忙碌的， 尤其是需要為了自己的事業去奔波， 根本就沒有時間去進行鍛煉的， 所以就會讓自己的身體感覺到越來越肥胖， 但是想要運動又沒有時間， 其實在自己上班的途中就可以很好的進行減肥運動的， 而且神運動來說並沒有大家想像中的那麼的複雜， 有很多很平常的運動方式都可以達到很好的減肥作用。
一、男性肥胖運動減肥——在上班途中!
上樓下樓不坐電梯， 跑步下樓或徒步登樓效果更佳。
等車期間可以做頸部操(左右轉頭或上下點頭)、下蹲運動。
在車內拉住扶杆，
如果乘地鐵， 不妨將滾梯當做普通樓梯爬， 時而用腳掌、時而用腳尖著地， 以鍛煉臀部肌肉。
二、男性肥胖運動減肥——在辦公室!
坐在辦公椅上， 抬起雙腿， 並儘量用雙手將身子抬離椅子， 再輕輕放下， 重複練習5～7遍， 可以強化肩部與胸部肌肉。
拿較重的卷宗或檔袋、書籍時， 可以舉到齊胸高， 雙手貼近胸部， 背部保持筆直， 重複數遍。
坐在椅子上， 雙腳掌著地， 收縮臀部肌肉， 身體離開椅子1～2釐米(手不能撐物)， 並保持一段時間， 休息10～15秒後重做一次。
整理書報或其他物件時， 蹲下後不用手撐就站起來， 以鍛煉腿部與臀部的肌肉。
高處取物時踮起腳尖，
那麼在去上班的途中， 最好是不要坐電梯的， 可以爬樓梯， 因為爬樓梯就是一個很好的瘦身減肥的方法， 這主要就是在爬樓梯的時候我們的四肢都需要用力的， 不過最主要的還是現在連我們的腰腹部， 和我們腿部的肌肉的， 這對於很多人來說都是非常好的方法。
