遠離乾眼症有效的預防是關鍵

隨著電腦和電視的高頻率應用， 乾眼症也在日益上升， 我們的眼睛只有休息的時候才能得到放鬆， 在上班以及對著電腦的時候該怎樣預防乾眼症呢?以下我們列絕預防乾眼症的方法。

當人們注視螢光屏時， 眼睛的眨眼次數會在無形中減少， 由每分鐘眨眼20—25次， 減少至5—10次， 從而減少了眼內潤滑劑—淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛乾澀不適， 長期如此就容易造成乾眼症， 嚴重的甚至會損傷角膜。 另外， 電腦螢光屏由小螢光點組成， 眼睛必須不斷地調整焦距， 以保證視物清晰，

時間過長， 眼肌會過於疲勞。 電腦螢光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛， 引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病;所以做好有效預防乾眼症應該在使用電腦時， 應多眨眼， 每1—2小時要休息15分鐘;螢光屏應在視線之下;為了避免反光和不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面;每隔1小時至少讓眼睛休息一次， 並且堅持做眼保健操， 幫助減輕眼部疲勞， 讓眼睛轉動轉動， 然後閉眼休息， 或眺望遠方。 還要保持生活規律， 睡眠充足， 多吃富含維生素的食物， 多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果能夠有效預防乾眼症。

以上瞭解了什麼情況下容易導致乾眼症和有效預防乾眼症的相關介紹，

希望能夠得到大家的重視， 多喝水， 抽個時間也讓眼睛休息一下， 另外提醒大家， 不要在黑暗中長時間對著電腦， 由於黑白反差對眼睛不利， 希望對大家有幫助。