牛奶的營養價值大家都是清楚的， 我們每天喝牛奶對身體的好處也特別多， 特別是好多朋友有晚上喝牛奶的習慣， 這對於身體的作用也是特別多的， 只是在睡前的時候不要喝太多就好， 有好多的朋友會想到晚上喝牛奶有什麼好處？針對這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下簡單的瞭解。
好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收， 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。
好處3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力。
因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功， 睡前喝更容易吸收， 對提高身體抵抗力， 有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果， 讓身體越來越好。
通過上述的介紹， 我們知道了晚上喝牛奶有什麼好處，
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