男性備孕需補充的營養元素

男性備孕需補充的營養元素

鋅：鋅跟精子的關係密切， 所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。 生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、優酪乳、燕麥等。

DHA：一直認為DHA只有小孩才需要補充， 其實不然， 育齡男性也是非常需要的。 我們的大腦、視網膜和睾丸都含有很多的DHA， 而DHA跟精子的外形長相、活力都有關係， 如果男性缺了DHA， 就算精子遊到卵子身邊也沒有辦法與之結合。 然而， DHA在人體是無法合成的， 必須通過飲食來補充， 生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

維生素E：這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。

葉酸：一直以來大家都認為未准媽媽補充葉酸就可以了， 其實未准爸爸也不能忽略葉酸的補充。 葉酸本身就是人體必須的營養素， 準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大， 缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加， 而對未准爸爸來說， 葉酸是提高精子品質的重要物質， 當葉酸在男性體內呈現不足時， 精液的濃度及精子活動能力下降， 會使得受孕機會減少。