無論練習什麼， 都需要有注意要點， 太極拳也不例外， 如何練好太極拳， 練習太極拳需要注意點什麼， 心態如何調整， 今天小編為大家準備了練習太極拳的十二點思想， 一起來看看吧。
修煉太極拳的十二思想：
一、練拳須從無極始
修煉太極拳應處處結合太極陰陽之理來修煉。 太極由混沌無極而生， 一生二， 二生三， 三生萬物， 也就是通過陰陽的變化， 化生出自然界萬事萬物。 因此， 修煉內功和拳術時， 必須從無極入手， 由無極而太極， 然後兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無極。 無極象始，
修煉方法一是要專練一個時期的無極樁， 或每天堅持練一個小時左右的無極樁。 二是每次練功練拳須從無極開始， 由靜生動， 自無生有， 練畢回歸無極靜站片刻， 再練下一趟拳。 三是每一式、每一動、每一圈均有無極始， 再松回無極， 式式如此， 圈圈如此， 修煉無極就是修煉靜功、內功， 在靜修中培養丹田混元氣， 也就是化生先天太極之氣。 不修無極， 難成太極。 >>>太極拳 看看人們對太極拳有哪些誤解
二、練拳似練樁功
練太極拳的過程就是練內功、練樁功的過程。 功夫來自樁功， 慢練出真功， 活樁有奇效。 各拳種都非常重視樁功的練習。 太極拳是內功拳， 尤其注重樁功的修煉， 不僅有專門的樁功修煉法， 如無極樁、混元樁、采氣樁、開合樁、虛實樁、八法樁、九宮樁等，
三、練拳似畫太極圖
練太極拳的過程就是描繪陰陽太極圖的過程。 太極是螺旋運動的環形混元體， 通過旋轉開合達到陰陽的變化。 萬物運動皆依此理， 太極拳也不外乎此理。 拳術套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環形開合的動作， 其實就是不同方向、不同方位運動的太極圖。 一動一靜無不符合陰陽太極圖之法像， 一開一合無不都是纏絲混元圈。 時而畫平圓太極圖， 時而畫立圓太極圖， 時而畫螺旋開合太極圖， 時而正畫， 時而斜畫， 處處似畫美麗的太極圖。
四、練拳似休息
“練拳似休息”是講：練拳練功要求心神安靜專一，
五、練拳似練丹田功
練拳的過程也是練丹田的過程。 太極拳是內功拳， 全在於丹田之功， 以丹田之氣發動肢體運動， 才能真正練好太極拳。 所以古人說：“練好丹田混元氣， 走遍天下都不怕。 ”丹田功有兩種練法。 一種是靜練， 即意守丹田， 這是過去道、儒、釋三家常用的方法， 稱之為修真煉丹。 一種是靜動練， 即氣沉丹田和丹田呼吸， 這是過去練內家拳的人常用的。
六、練拳似自我按摩
練太極拳的過程亦是自我按摩的過程。 古人稱之為“氣血周流自按摩”。 當練到丹田能自發地一呼一吸， 混元氣能鼓蕩發動時， 即腹內松靜氣騰然， 促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動， 起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內臟器官的作用。 當練到會陰下丹田能自動地一伸一縮， 而且發熱跳動時， 起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。 練拳時旋腰轉脊， 兩腰抽換， 命門與腎發熱， 起到了自我按摩兩腎與命門的作用。 胸腹開合折疊， 運化胸中太和元氣， 調節了胸、腹腔壓力， 起到了自我按摩心肺脾肝腎五臟的作用。
周身十八個關節小球的螺旋纏繞， 起到了伸筋撥骨， 舒縮肌膚、血管、神經， 滋潤骨膜、靈活關節的自我按摩作用。
七、練拳似吐納換氣
練太極拳就是在練吐納術， 練功練拳的過程就是吐故納新、采氣換氣的過程。 古人說：“開合即為拳經。 一開一合， 拳術盡矣。 ”開合是由內而外的開合， 是意氣開合帶動肢體內外、臟腑經絡、筋骨肌膚的開合。 開合其實就是吐納， 就是呼吸， 就是收放， 就是內氣與外氣的出入交換。 首先是丹田開合。 拿住丹田練內功， 哼哈二氣妙無窮。 哼哈二氣就是丹田的一呼一吸、一開一合、一吐一納。呼吸往來氣通周身，從而帶動了全身之氣的開合呼吸吐納。再進一步，周身內外、臟腑器官、經絡竅位、肌膚毛孔也都在開合呼吸、吐納換氣。
一開氣開、竅開、百脈開、肌膚開、毛孔開;一合氣合、竅合、百脈合、肌膚合、毛孔合;一呼氣呼、竅呼、百脈呼、肌膚毛孔皆呼，排出體內濁氣;一吸氣吸、竅吸、百脈吸、肌膚毛孔皆吸，納入清新氧氣，甚至眼、耳兩竅都參與吐納換氣。這種由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐納呼吸機制，能更有效地促進新陳代謝，清除體內垃圾，增強細胞再生能力，營養內臟組織器官和肌膚骨骼，培植太和元氣，涵養浩然正氣，充實混元內氣，增強衛氣能量，形成護體氣膜。不僅能防病抗疾，而且能延緩衰老，還具有抗擊打能力。
八、練拳似調劑
練太極拳的過程就是平衡陰陽，轉換陰陽，調劑陰陽的過程。易曰：“一陰一陽之為道。”世界上任何事物，包括人體本身，都由陰和陽兩方面組成的對立統一的太極整體。“道”是關於世界本原和事物運動規律的認識論和方法論。太極即為陰陽之大道。太極拳是太極中之小道，是調劑人體陰陽的方法。陰陽平衡，在體則氣血兩旺，身體健康;在用則周身穩固，不懼他人推撞。偏陰偏陽，在體則氣血不和，身患疾病;在用則頂癟丟抗，受制於人。從事物屬性來看，“天為陽，地為陰”，故上為陽，下為陰;“水為陰，火為陽”，故血為陰，氣為陽;腎水為陰，心火為陽;柔為陰，剛為陽。從事物運動來看，動為陽，靜為陰;開為陽，合為陰;虛為陽，實為陰。
所以練拳時，必須陰陽相合，上下相隨，氣血調和，心腎相交。必須陰陽匹配，左右對稱，高下相召，屈伸相應。必須陰陽各半，剛柔各半，虛實各半，不可過陰、過陽、過實、過虛、過剛、過柔，不偏不倚，無過不及。必須陰陽互為其根，轉陰成陽，積柔為剛，由靜生動國，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲開先合。而又陰中有陽，陽中有陰;開中合，合中開;靜中動，動中靜，虛中實，實中虛;柔中剛，剛中柔。陰陽互濟，太極為真。
九、練拳似舒通經絡
練拳的過程是氣滿開竅通三關，以意行氣通經絡的過程。人體是一個以臟腑經絡為記憶體聯繫的有機整體。經絡遍佈全身，是人體氣、血、津液運動的通道，有如網路一樣聯繫周身，將人體所有的內臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯結起來，構成一個統一的整體。而且又有陰陽之分，各有所系和循行位置，宛如一陰陽太極球體。經絡具有通行氣血，營衛全身，溫養臟腑組織器官，濡利筋骨關節，調節陰陽平衡，抗禦外邪和保衛機體的作用。太極拳混元開合、螺旋纏繞的環形運動，完全與經絡的走向交接規律、表裡相合關係以及迴圈流注次序相一致，如環無端，流行不止，環周不休。
如立圓混元圈運動時，氣沿任督兩脈迴圈周流;平圓混元圈運動時，氣沿帶脈環繞盤旋;環形雙分開合時，氣沿沖脈環周流行;而又同時沿手足陰陽十二經絡迴圈周流。開時，太和元氣胸中化，由內向外，沿手三陰從胸開至手，與手三陽交;合時，由手三陽返回，從手走頭與足三陽相交，並一起從頭走足下交足三陰，再從足走腹而相合，複又交手三陰。如此交接迴圈，周流全身，疏通經絡。這是氣滿開竅自周流，無須專門導引，只用心意旋轉混元太極拳圈即可達到陰陽迴圈、疏通經絡的目的。
十、練拳似在氣中游
練太極拳好比是在空氣中游泳一樣。太極拳是意氣運動、肢體運動、外形運動、拳術運動，其實是內部心神意氣運動的結果。當練到內氣流動與肢體外動相一致時，這才叫內外合一，就會感覺到四肢百骸蕩然無存，不知我之為身，身之為我，惟有意氣在流動。意開氣亦開，意合氣亦合，意轉氣亦轉，意升氣亦升，意降氣亦降，意動全身內氣都在動，這才叫周身一家，就會感覺到“虛而靈、靈而通、通而變、變而化、化而虛空、空而飄緲”之內景，飄緲欲仙，似脫胎換骨一樣，手虛、腳虛、身虛、心虛、意虛、神虛，處處虛靈。
此時內氣與空氣融合為一體，如同在空氣中游泳一般，進退沉浮，左右盤旋，忽上忽下，一片神行。修煉至此感覺，是最佳狀態，是高級運動的享受。
十一、練拳似修心養性
練功練拳是修心養性、靜養身心的全過程。求無極、養內氣、練樁功、調陰陽、通經絡、運開合、吐故納新、丹田用功，這些都是與修心養性分不開的。人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。人在幼年，不受七情六欲之憂，可以保持人身先天之三寶。到成年後，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多，太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導致陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。
若受到六邪外感與七情內傷，就會生病。六邪外感首先是風，一風可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經臟腑。受風後極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產生病症。
十二、練拳似天人合一
修煉太極拳是使天、地、人三才合一的過程。太極是天地陰陽之大道，太極是化生萬物之祖氣。道即氣，氣即道，其大無外，其小無內，包羅萬象。太極拳是小道，本於太極陰陽之大道。修煉太極，不僅要修煉拳術之小道，還要修煉太極之大道。道無止境，修無止境。用大道思想來修煉人體自身陰陽，修煉人與人、人與事、人與自然的相互陰陽，不斷完善自我，超脫自我，昇華到與天地同在。修煉時，要將自身小太極融於天地大太極之中，逐漸達到天地人三才合一的境界。
結語：怎麼樣，看完修煉太極拳時需要注意的的十二個思想，是不是對於修煉太極拳，更懂得如何去做了呢，小編希望每一個練習太極拳的拳友們，在學有所成的同時，身體強健，一切順利。
哼哈二氣就是丹田的一呼一吸、一開一合、一吐一納。呼吸往來氣通周身，從而帶動了全身之氣的開合呼吸吐納。再進一步，周身內外、臟腑器官、經絡竅位、肌膚毛孔也都在開合呼吸、吐納換氣。一開氣開、竅開、百脈開、肌膚開、毛孔開;一合氣合、竅合、百脈合、肌膚合、毛孔合;一呼氣呼、竅呼、百脈呼、肌膚毛孔皆呼，排出體內濁氣;一吸氣吸、竅吸、百脈吸、肌膚毛孔皆吸，納入清新氧氣，甚至眼、耳兩竅都參與吐納換氣。這種由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐納呼吸機制，能更有效地促進新陳代謝，清除體內垃圾，增強細胞再生能力，營養內臟組織器官和肌膚骨骼，培植太和元氣，涵養浩然正氣，充實混元內氣，增強衛氣能量，形成護體氣膜。不僅能防病抗疾，而且能延緩衰老，還具有抗擊打能力。
八、練拳似調劑
練太極拳的過程就是平衡陰陽，轉換陰陽，調劑陰陽的過程。易曰：“一陰一陽之為道。”世界上任何事物，包括人體本身，都由陰和陽兩方面組成的對立統一的太極整體。“道”是關於世界本原和事物運動規律的認識論和方法論。太極即為陰陽之大道。太極拳是太極中之小道，是調劑人體陰陽的方法。陰陽平衡，在體則氣血兩旺，身體健康;在用則周身穩固，不懼他人推撞。偏陰偏陽，在體則氣血不和，身患疾病;在用則頂癟丟抗，受制於人。從事物屬性來看，“天為陽，地為陰”，故上為陽，下為陰;“水為陰，火為陽”，故血為陰，氣為陽;腎水為陰，心火為陽;柔為陰，剛為陽。從事物運動來看，動為陽，靜為陰;開為陽，合為陰;虛為陽，實為陰。
所以練拳時，必須陰陽相合，上下相隨，氣血調和，心腎相交。必須陰陽匹配，左右對稱，高下相召，屈伸相應。必須陰陽各半，剛柔各半，虛實各半，不可過陰、過陽、過實、過虛、過剛、過柔，不偏不倚，無過不及。必須陰陽互為其根，轉陰成陽，積柔為剛，由靜生動國，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲開先合。而又陰中有陽，陽中有陰;開中合，合中開;靜中動，動中靜，虛中實，實中虛;柔中剛，剛中柔。陰陽互濟，太極為真。
九、練拳似舒通經絡
練拳的過程是氣滿開竅通三關，以意行氣通經絡的過程。人體是一個以臟腑經絡為記憶體聯繫的有機整體。經絡遍佈全身，是人體氣、血、津液運動的通道，有如網路一樣聯繫周身，將人體所有的內臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯結起來，構成一個統一的整體。而且又有陰陽之分，各有所系和循行位置，宛如一陰陽太極球體。經絡具有通行氣血，營衛全身，溫養臟腑組織器官，濡利筋骨關節，調節陰陽平衡，抗禦外邪和保衛機體的作用。太極拳混元開合、螺旋纏繞的環形運動，完全與經絡的走向交接規律、表裡相合關係以及迴圈流注次序相一致，如環無端，流行不止，環周不休。
如立圓混元圈運動時，氣沿任督兩脈迴圈周流;平圓混元圈運動時，氣沿帶脈環繞盤旋;環形雙分開合時，氣沿沖脈環周流行;而又同時沿手足陰陽十二經絡迴圈周流。開時，太和元氣胸中化，由內向外，沿手三陰從胸開至手，與手三陽交;合時，由手三陽返回，從手走頭與足三陽相交，並一起從頭走足下交足三陰，再從足走腹而相合，複又交手三陰。如此交接迴圈，周流全身，疏通經絡。這是氣滿開竅自周流，無須專門導引，只用心意旋轉混元太極拳圈即可達到陰陽迴圈、疏通經絡的目的。
十、練拳似在氣中游
練太極拳好比是在空氣中游泳一樣。太極拳是意氣運動、肢體運動、外形運動、拳術運動，其實是內部心神意氣運動的結果。當練到內氣流動與肢體外動相一致時，這才叫內外合一，就會感覺到四肢百骸蕩然無存，不知我之為身，身之為我，惟有意氣在流動。意開氣亦開，意合氣亦合，意轉氣亦轉，意升氣亦升，意降氣亦降，意動全身內氣都在動，這才叫周身一家，就會感覺到“虛而靈、靈而通、通而變、變而化、化而虛空、空而飄緲”之內景，飄緲欲仙，似脫胎換骨一樣，手虛、腳虛、身虛、心虛、意虛、神虛，處處虛靈。
此時內氣與空氣融合為一體，如同在空氣中游泳一般，進退沉浮，左右盤旋，忽上忽下，一片神行。修煉至此感覺，是最佳狀態，是高級運動的享受。
十一、練拳似修心養性
練功練拳是修心養性、靜養身心的全過程。求無極、養內氣、練樁功、調陰陽、通經絡、運開合、吐故納新、丹田用功，這些都是與修心養性分不開的。人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。人在幼年，不受七情六欲之憂，可以保持人身先天之三寶。到成年後，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多，太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導致陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。
若受到六邪外感與七情內傷，就會生病。六邪外感首先是風，一風可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經臟腑。受風後極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產生病症。
十二、練拳似天人合一
修煉太極拳是使天、地、人三才合一的過程。太極是天地陰陽之大道，太極是化生萬物之祖氣。道即氣，氣即道，其大無外，其小無內，包羅萬象。太極拳是小道，本於太極陰陽之大道。修煉太極，不僅要修煉拳術之小道，還要修煉太極之大道。道無止境，修無止境。用大道思想來修煉人體自身陰陽，修煉人與人、人與事、人與自然的相互陰陽，不斷完善自我，超脫自我，昇華到與天地同在。修煉時，要將自身小太極融於天地大太極之中，逐漸達到天地人三才合一的境界。
結語：怎麼樣，看完修煉太極拳時需要注意的的十二個思想，是不是對於修煉太極拳，更懂得如何去做了呢，小編希望每一個練習太極拳的拳友們，在學有所成的同時，身體強健，一切順利。
