備孕是優生優育的關鍵， 要想孕育一個健康活潑的寶寶， 未來的准爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作， 備孕前身體的檢查要做， 生活上的不良習慣要改， 飲食上要注意均衡營養， 此外還要掌握一些快速受孕的技巧， 那麼， 什麼是備孕呢？
備孕是指孕婦對優孕的前提準備， 孕前調理分為“身”、“心”兩方面。 中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ， 不可過與不及， 氣血須充足， 如准媽媽要多吃葉酸， 准爸爸要多吃富含鋅的食物等。 備孕是優孕的關鍵， 卻往往最容易被忽略， 與意外驚喜相比， 期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的昇華。
備孕就是夫妻雙方在懷孕之前所做的各項準備， 包括身心的調養。 身體上女性要氣血充足， 健康無病， 孕前要多補充葉酸；男性則要多補充含鋅的食物， 戒煙戒酒。 心理上要安穩平靜， 臟腑協調， 陰陽平衡。
備孕期間需掌握的備孕技巧有：
技巧一、掌握受孕最佳時間
在一天的時間裡， 存在受孕成功率的高低。 研究發現， 無論是精子的數量還是品質在下午稍後的時間段（即17-19時）則達到高峰。 恰好也在此時， 女性最容易受孕。 當然， 這對上班一族的親們來說還是比較不實際的， 但有機會的親們還是可以嘗試的。
另外， 人類的最佳生育年齡是25歲左右， 隨著年齡增長， 人的生育能力在不斷下降， 從而增加了受孕的難度。
技巧二、掌握排卵規律
排卵期是受孕的最佳時期， 這是所有地球人類都知道的事情。 所以， 算准排卵期， 然後有計劃地進行“造人計畫”， 絕對是所有招數中最最重要的環節。 排卵檢測其實跟早孕試紙一樣。 將試紙浸入尿液中， 如果提示有排卵的話， 就請准媽咪們放棄害羞的心思吧， 趕緊運動起來， 要知道此時“中彈”的可能性將比其他時候“中彈”的可能性大無數倍。
另外， 也有一種常見的基礎體溫測量法， 一般排卵發生在基礎體溫上升前或由低向高上升的過程中， 在基溫處於升高水準的最初3天是“易孕期”，
技巧三、營養補充要科學
在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡， 更要注意補充一些營養素。 孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。 適當補葉酸， 預防胎兒出現畸形。 男性孕前每天服用補鋅劑育之緣片， 補充充足的鋅元素， 促進生精和強精， 預防精子活力低和品質低的情況。
準備懷孕的未准爸媽們， 都非常關心過來人的備孕成功經驗， 我們知道， 寶寶的發育從精子和卵子的結合開始， 而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備，
1、調整飲食：多吃富有營養的食物， 基本不吃油炸食物和寒性食物， 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果， 比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡覺很重要， 早睡早起更重要。 人體的造血時間主要集中於22：00-02：00， 一定要保證在這段時間入睡， 最好能夠達到熟睡狀態。
3、適量鍛煉：選擇什麼樣的鍛煉方式不重要， 重要的是要適合自己。 建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式， 可以散步、練瑜伽， 不提倡劇烈運動， 比如打羽毛球、游泳。
4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。 通常在早晨起床前測定。 基礎體溫在排卵日最低， 排卵後升高0.3-0.6℃。
